Статистика от миналата година показва, че близо 59 000 от децата между 5 и 18-годишна възраст в България са с наднормено тегло, което е доста стряскащо. Аз не съм съгласна, че няма как това да се предотврати, затова се порових за полезни начини, по които да научите детето ви да яде здравословно и да е в нормите за възрастта.
Давайте му добър пример
Ако искате детето ви да се храни правилно, правете го и вие. Ако то вижда, че мама и татко купуват и слагат на масата само висококачествена храна, то самото ще посегне към нея.
Водете детето си редовно на профилактични прегледи
Те ще покажат дали е с нормално за възрастта си тегло.
Уверете се, че детето ви спи достатъчно
Проучвания показват, че децата, които спят по-малко, са изложени на по-голям риск от напълняване. Важно е да знаете, че децата в училищна възраст се нуждаят около 10 часа сън, а по-малките деца от 12 часа.
Помогнете на детето си да развие навици на здравословно хранене
Балансираното хранене е съществено важно, за да се развива хармонично тялото на детето. Насърчавайте детето си да яде многообразни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти. Научете го, че е добре да ограничи храните, богати на мазнини, калории и захар.
Окуражавайте детето са да извършва физическа активност всеки ден
Дали ще спортува, ще ходи или ще тича.. негов е изборът!
Ограничете времето му пред екрана
А това води до заседяване и затлъстяване.
Пазарувайте заедно здравословна храна
Това е добре, защото детето ще се научи кое е добре да яде и кое не.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
