Ако искате да влезете във форма, да повишите енергичността и да подобрите настроението си, не ходете на фитнес.
Изследванията доказват, че една разходка на открито действа в пъти по-добре на тялото и ума, отколкото тичането на пътеката.
Хората, които горят калории с джогинг в парка или туризъм в планините, се чувстват по-щастливи от тези, които се потят във фитнеса. Те също така имат повече енергия и могат да се съсредоточат по-лесно на работа.
Смята се, че престоят сред природата отпуска ума, докато усещането за бягство от суматохата на ежедневния живот може да помогне да надмогнете депресията.
Друга причина, която би ви накарала да се усмихнете, са парите, които ще спестите от месечни карти за фитнеса.
Резултатите са следствие на повторен прочит на 25 проучвания. Те сравняват ползите от упражненията в естествени среди като паркове, гори и университетски кампуси, и физическите активности в "изкуствени" такива, включително спортни зали и развлекателни центрове.
Тичането на открито действа по-добре при контролирането на гнева, умората и депресивните състояния от упражняването на закрито, съобщава списание BMC Public Health.
Тези, които са избрали тренировка на открито, също така се чувстват по-енергични и им е по-лесно да се съсредоточат. Въпреки това, не е имало недвусмислени доказателства, че тренирането на открито подобрява кръвното налягане или имунната система.
И не всички места за спортуване "на открито" са еднакви. Спортуващите в паркове, зелени площи или сред дивата природа се възползват повече ползи от другите, които тичат по асфалт.
Изследователи от университета в Бангор споделят: "Този систематичен преглед допринася за строгия и обективен синтез на доказателствата за допълнителните ползи за здравето от спортуването сред природата".
Предишни изследвания доказват, че зелените площи намаляват престъпността и вандализма.
За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 2 | 0 |
