Няколко причини да тичате сред природата

Не е важно само да спортувате, но и как го правите

Няколко причини да тичате сред природата

Ако искате да влезете във форма, да повишите енергичността и да подобрите настроението си, не ходете на фитнес.


Изследванията доказват, че една разходка на открито действа в пъти по-добре на тялото и ума, отколкото тичането на пътеката.

Хората, които горят калории с джогинг в парка или туризъм в планините, се чувстват по-щастливи от тези, които се потят във фитнеса. Те също така имат повече енергия и могат да се съсредоточат по-лесно на работа.

Смята се, че престоят сред природата отпуска ума, докато усещането за бягство от суматохата на ежедневния живот може да помогне да надмогнете депресията.

Друга причина, която би ви накарала да се усмихнете, са парите, които ще спестите от месечни карти за фитнеса.

Резултатите са следствие на повторен прочит на 25 проучвания. Те сравняват ползите от упражненията в естествени среди като паркове, гори и университетски кампуси, и физическите активности в "изкуствени" такива, включително спортни зали и развлекателни центрове.

Тичането на открито действа по-добре при контролирането на гнева, умората и депресивните състояния от упражняването на закрито, съобщава списание BMC Public Health.

Тези, които са избрали тренировка на открито, също така се чувстват по-енергични и им е по-лесно да се съсредоточат. Въпреки това, не е имало недвусмислени доказателства, че тренирането на открито подобрява кръвното налягане или имунната система.

И не всички места за спортуване "на открито" са еднакви. Спортуващите в паркове, зелени площи или сред дивата природа се възползват повече ползи от другите, които тичат по асфалт.

Изследователи от университета в Бангор споделят: "Този систематичен преглед допринася за строгия и обективен синтез на доказателствата за допълнителните ползи за здравето от спортуването сред природата".

Предишни изследвания доказват, че зелените площи намаляват престъпността и вандализма.

За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

2 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



12
Не е посочен 17.04.2014|16:52
Трябва да имаме най-вече желание, ако нямаме никой не може да ни накара.
11
Не е посочен 16.04.2014|16:53
А защо не обичаш да спортуваш, няма нищо по-хубаво от това.
10
Не е посочен 16.04.2014|15:17
Много добра статия. Аз също обичам природата, но не да спортувам, а просто да общувам с нея и да и се наслаждавам ! :)
9
Не е посочен 15.04.2014|16:22
Спортът е здраве .
8
Не е посочен 15.04.2014|15:45
Спортът на открито е нещо съвсем различно от една затворена и запрашена сграда.
7
Не е посочен 15.04.2014|14:39
Ако имах време всеки ден бих тичала.
6
Не е посочен 15.04.2014|12:48
Много е полезно да се тича, аз за жалост рядко го правя .
5
Не е посочен 14.04.2014|18:26
Не са малко причините :)
4
Не е посочен 14.04.2014|17:04
Като цяло всякакъв вид тренировка след природата е доста по-зареждаща и ползотворна.
3
Не е посочен 14.04.2014|16:14
Чистият въздух и въобще далеч по-приятната среда си казват своето, няма как да е другояче.
2
Не е посочен 14.04.2014|09:45
Обичам да се разхождам сред природата, по малко тичам.
1
Не е посочен 11.04.2014|21:50
Спорта е здраве, винаги се придържам към това правило.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay