Работната среда понякога може да бъде наистина изнервяща. Изследване на ComPsych - организация, която се грижи за служителите, сочи, че за 63% от 1 800 интервюирани, работното място е източник на стрес.
Това е сериозен проблем, тъй като е доказано, че ежедневният стрес повишава риска от редица здравословни проблеми като сърдечни болести, депресии, затлъстяване и др.
Стресовата среда влияе и на продуктивността. Води до намалена концентрация и увеличава възможността от грешки. Така на ден се губи повече от един работен час в бездействие.
Именно заради негативното действие върху организма, учените, провели изследването предлагат няколко съвета как да намалим стреса на работното място. Какво е вашето мнение за тях? Може ли някое от изброените по-долу да ви успокои след като колегите са ви изкарали извън равновесие.
Бързо набиране: Мама!
Оказва се, че само гласът на майката може да има успокояващ ефект, дори и при възрастните. От дадена изследвана група, хората, които говорели с майките си по телефона показали намалени нива кортизол в организма (стресовия хормон) и повишен окситоцин (успокояващия хормон).
Клюкарстване с колегите
Ако някой в офиса е накарал кръвта ви да заври от гняв, споделете мъките си с друг колега. Доказано е, че клюките влияят положително на мозъчната дейност, а също така намаляват сърцебиенето и нивото на стреса.
Хапнете шоколад
Като че ли шоколадът е лекарство за всичко. Направено изследване доказва, че хората, които са яли черен шоколад всеки ден в продължение на две седмици, са по-спокойни. Затова специалистите съветват на бюрото в офиса винаги да има парченца от сладкото изкушение.
Безелектронна поща и телефон през уикенда
Проучвания на Калифорнийския университет доказва, че откъсването от работа през уикенда намалява значително стресовите хормони и засилва концентрацията. Как да го постигнете? Изключете служебния си телефон в петък вечерта и деактивирайте известията за получен нов имейл. Ако все пак се притеснявате, че ще изпуснете нещо важно, кажете на колегите си да ви звъннат на личния номер в спешни случаи.
Посмейте се!
Добрият смях за момент увеличава кортизола, но веднага след това го намалява до незначителни нива. Това се дължи на факта, че докато се смеем, пулсът се забързва. След като сме се позабавлявали малко, следва успокоителното чувство, което "презарежда батериите” и енергията за работа се завръща.
Мислите ли, че някои от тези съвети ще ви помогне да се чувствате по-добре на работа? Пробвайте, за да не страдате от по-сериозни здравословни проблеми.
| 6 | 1 |
