Откриването на вкусна и здравословна веган закуска може да се окаже предизвикателство. Тъй като веганите не могат да консумират яйца, закуската богата на протеини изглежда невъзможна. Но това не е точно така. Ще ви предложим няколко супер вкусни, здравословни и подходящи за веган закуски.
1. Боровинкови палачинки без млечни продукти
Можете да си приготвяте вкусни боровинкови палачинки. Боровинките са богати на антиоксиданти, а овесеното мляко е богато калции.
Необходими продукти:
1 чаша кисело мляко без лактоза (соево, кокосово или друг вид)
1 чаша безглутеново брашно
1 1/2 ч. л. сода
1/4 ч. л. сол
1 с. л. зехтин
3/4 ч. овесено мляко (може бадемово, кокосово, соево или друго)
1 ч. л. сироп от аваге
1 ч. пресни боровинки
Начин на приготвяне:
Комбинирайте всички влажни съставки в една купа.
В отделна купа комбинирайте всички сухи съставки.
Смесете съдържанията на двете купи, разбъркайте и оставете да престои 5 мин.
Изпържете палачинките.
Сложете пресните боровинки отгоре и поръсете със сиропа.
2. Бананово суши
Важно е закуската да бъде както вкусна, така и засищаща. Бананите винаги са добър избор!
Необходими продукти:
2 с. л. фъстъчено масло
1 голям банан
1/4 ч. мюсли или зърнена закуска по избор
Начин на приготвяне:
Обелете банана и отрежете по едно малко парче от двата края.
Намажете банана с фъстъченото масло.
Изсипете мюслито в плоска чиния и овъргаляйте банана в мюслито, за да се полепи по него.
Нарежете банана на хапки.
Вашето бананово суши е готово!
3. "Пица" от диня
Това е една много интересна, вкусна и богата на важни хранителни вещества закуска. Ето как да си приготвите тази "пица":
Необходими продукти:
2 големи кръгли парчета диня
1 ч. кокосово кисело мляко
2/3 ч. ягоди
2/3 ч. малини
1 с. л. листа мента
1 с. л. мед
Начин на приготвяне:
Изсипете киселото мляко върху динята и го разнесете внимателно по цялото парче.
Поръсете с плодовете и меда.
Готово!
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 1 |
