Плодовете обикновено не са известни с високо съдържание на протеини, но все пак има някои, които съдържат значително количество протеини в сравнение с други плодове. Ето някои от тях:
Гуава: Гуавата е един от плодовете с най-високо съдържание на протеини. В 100 грама гуава има около 2.6 грама протеин. Освен това, тя е богата на витамин C и фибри.
Киви: Кивито също е добър източник на протеини сред плодовете. В 100 грама киви има около 1.1 грама протеин. То е известно и с високото си съдържание на витамин C и антиоксиданти.
Авокадо: Авокадото е уникален плод, защото съдържа значително количество здравословни мазнини и протеини. В 100 грама авокадо има около 2 грама протеин. Освен това, то е богато на фибри и полезни мононенаситени мазнини.
Нар: Нарът съдържа около 1.7 грама протеин на 100 грама. Той е богат на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства.
Смокини: Смокините съдържат около 1.5 грама протеин на 100 грама. Те са също така богати на фибри и минерали като калий и магнезий.
Манго: Мангото съдържа около 0.8 грама протеин на 100 грама. То е богато на витамини A и C, както и на антиоксиданти.
Въпреки че тези плодове съдържат протеини, те не могат да заместят храни, които са по-богати на протеини като месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови култури и ядки. Все пак, те могат да бъдат полезно допълнение към балансирана диета.
| 0 | 1 |
