Обзема ли ви вече есенната меланхолия, подхранвана от студа навън и спомените за безвъзвратно отминалите летни дни и нощи? Спокойно, не сте единствените, подвластни на това тягостно чувство.
Храненето, наред с други обстоятелства, също влияе на настроението и менталното ви здраве, пишат от Sportuvai.bg. Оказва се обаче, че някои храни имат свойството да бъдат безпощадни към депресията.
Ако ги включвате по-често в менюто си на мястото на онези с високо съдържание на захар, сол и мазнини, ще си гарантирате по-крепко здраве, по-привлекателна фигура, но и по-добро състояние на духа.
Сигурни сме, че точно от това имате нужда в момента. Затова по-често хапвайте...
Пуешко месо
Протеините от крехко месо са верни помощници в борбата с депресивните състояния, но от всички видове меса пуешкото е най-добрият избор в случая. То съдържа триптофан - аминокиселина, стимулираща производството на серотонин, от който зависят нивата на вашето щастие.
Орехи
Освен на протеини и ненаситени мазнини, полезни за правилната функция на сърцето, тези ядки са богати и на омега-3 мастни киселини, чийто прием е свързан с доброто ментално здраве.
Пълнозърнести храни
Консумацията на сложни въглехидрати бързо подобрява настроението, защото и те, както крехкото месо, стимулират активното производство на серотонин.
Ето тук може да разберете кои са останалите храни, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре. Прочетете още и как да преборите депресията с упражнения.
| 3 | 0 |
