7 "една лъжица" трикове за по-бързо отслабване

7 "една лъжица" трикове за по-бързо отслабване
pixabay/pexels

Нещото, което ви пречи да отслабнете или забавя процеса може да се побира в едн супена лъжица. Отслабването изисква много усилия, но не винаги е толкова разочароващо. Ще ви споделим няколко неща, които забързват метаболизма и само една супена лъжица от тях може да ви помогне да отслабнете. 

1. Ябълков оцет за балансиране на кръвната захар

Всички знаем, че можем да почистваме дома си с ябълков оцет, но има причина, поради която знаменитости като Кейти Пери са влюбени в него. Ябълковият оцет засилва усещането за ситост, което ви прави по-малко склонни да ядете между храненията и също така е пълен с пробиотици. Той е ефективен и за балансиране на нивата на захарта в тялото ви. Той съдържа между 5-6% оцетна киселина, което помага да се стабилизират нивата на кръвната ви захар. 

Този навик е мноог лесен, просто добавете 1 лъжица оцет в една чаша вода и я изпийте.

2. Джинджифил за пасивно изгаряне на мазнини

Когато искаме да отслабнем, искаме да се отървем от мазнините, без да губим мускулна маса или вода. За това джинджифилът е кралицата. Джинджифилът има нещо, наречено термогенен ефект върху тялото, което означава, че подобрява кръвообращението, което води до малко повишаване на телесната температура. Ето защо джинджифилът е толкова добра стратегия, защото термогенният ефект подобрява и усилва храносмилането ви по такъв начин, че да изгаряте калории без много усилия.
За да включите джинджифила в диетата си, можете да пиете чай от джинджифил или да го добавяте в ястията си.

3. Използвайте кокосово масло за борба с натрупаните мазнини в тялото си

Кокосовото масло е съставено от мастни киселини, които не се съхраняват в тялото ви като натрупана мазнина, но също така забързват метаболизма ви. И тъй като бързият метаболизъм увеличава способността ви да изгаряте мазнини, той също помага да отслабнете.
Можете да замените обикновеното олио с кокосово масло за по-здравословно хранене. Можете също така да го добавите във вашата овесена каша, сладкиши, ястия и т.н. 

4. Гответе с куркума, за да предотвратите натрупването на мазнини

Една от най-обичаните подправки на главните готвачи по света- куркумата- също е вашият съюзник, когато става въпрос за загуба на тези излишни килограми. Точно като джинджифила, куркумата ви помага да отслабнете поради термогенните свойства, увеличава телесната температура и забързва метаболизма, което ви помага да изгаряте мазнините и да се отървете от мазнините, които сте натрупали в части от тялото си. Куркумата е малко чудо, което предотвратява натрупването на мазнини в тялото ви.
Можете да я добавяте на почти всяко ястие. 

5. Заменете захарта с мед, за да контролирате желанието си за сладко

Медът може да ви помогне да увеличите загубата на тегло, защото той има ефект върху апетита ви. Ако обикновено ви се яде захар, заменете го с мед- това ще ви помогне да контролирате тези желания за храна. Захарта увеличава глада, дори ако тялото ви наистина не се нуждае от храна. Медът обаче регулира апетита ви и ви кара да се чувствате сити.
Можете да замените захарта с мед изцяло, дори в кафето.

6. Ленено семе за потискане на апетита

Невероятно е какво може да направи супена лъжица ленено семе, за да помогне за загубата на тегло. Тази суперхрана е изключително богата на фибри, което ще балансира апетита ви и ще ви помогне да се чувствате сити до следващото си хранене. То помага също така да се забърза метаболизма ви, да имате по-добро храносмилането и по-добро движение на червата. 

7. Балансирайте метаболизма си с чиа

Тази суперхрана е пълна с фибри. Яденето на 2 супени лъжици чиа ще означава, че вече сте консумирали 40% от необходимия Ви прием на фибри. Това ви дава енергия, активизира метаболизма ви и регулира работата на червата ви. Тя също така е пълна с протеини, които, подобно на фибрите, ви помагат да отслабнете естествено, защото високият протеинов прием намалява апетита ви.
Можете да включите семена от чиа във вашата диета по много начини. Можете да я добавите почти във всяко нещо, което хапвате.

 Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се обажда на оператор по подръжка. Той и обяснява, какво трябва да направи: -Натиснете звезда. Блондинката се чуди: -Това звезда... не беше ли една такава ... космата точка?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти