Краят на деня е и целият ви гръб е ужасно схванат и скован. Движите се като Франкенщайн и знаете, че има едно решение- да изпукате гърба си- сладко, сладко облекчение.
Но не може да не се замислите: дали това ваше действие не е вредно за здравето ви?
Какво се случва, когато изпукате гърба си?
Нашите стави са съставени от сухожилия и връзки, а между тях има хрущял, който помага на всичко да се плъзга и да се движи гладко.
Когато натискате ставите си чрез усукване или притискане на гърба, те отделят газ (това е звукът, който чувате).
Изпукването на ставите от време на време не е опасно, но ежедневното изпукване може да доведе до износване на хрущяла, което води до болка и проблеми със сухожилията и връзките.
Какво да правите, вместо да изпуквате гърба си?
Лекото разтягане и правене на упражнения са по-безопасни начини за облекчаване на напрежението. Топлият душ също може да помогне - след като излезете от банята и изсъхнете, бавно се наведете напред, така че да докоснете пода за 15-30 секунди.
Ако напрежението е в горната част на гърба, правете следното упражнение няколко пъти седмично: Легнете по гръб, със стъпалата на земята, коленете сгънати на 90 градуса и сложете нещо, навито на руло под раменете си, перпендикулярно на тялото. Повдигнете дупето и увийте ръцете си, сякаш прегръщате някого. Използвайте краката, за да се движите напред и назад.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 5 | 0 |
