Тренировката на Алесандра Амброзио: Стегнати крака за 15 минути! (ВИДЕО)

Вижте как тренира сексапилната брюнетка

Тренировката на Алесандра Амброзио: Стегнати крака за 15 минути! (ВИДЕО)

Train Like an Angel е инициатива, която обединява моделите на Victoria’s Secret, с една единствена цел - спортът като начин на живот. В отделни видеа "ангелите” на модната марка показват как поддържат перфектната си форма.

Днес ще ви представим личната тренировка на Алесандра Амброзио, с която тренира своите дълги и стегнати крака. Бразилката не е единствената дама от редиците на Victoria’s Secret, която прави тези упражнения най-редовно. Чрез тях всички модели се подготвят за модното шоу на компанията, което се провежда всяка година, няколко седмици преди Коледа.

Придружена от съветите на треньора Джъстин Гелбанд, в 4-минутно видео красавицата демонстрира нагледно всяко едно от петте упражнения, на които залага. Цялата тренировка отнема между 15 и 20 минути, и може спокойно да бъде правена в домашни условия.

Много важна подробност за правилното изпълнение на упражненията е положението на ръцете. Те трябва да бъдат вдигнати на нивото на гърдите, сключени една в друга. По този начин се постига съпротивление и те се тренират допълнително.

Всяко едно движение, от което е съставено цялото упражнение, трябва да бъде повторено минимум пет пъти с всеки крак, като при някои се стига и до повторение от по 20 пъти. Първите две упражнения се правят в изправена позиция на тялото, а останалите три са в легнало или полуизправено положение.

"Колкото по-бавно е движението, толкова по-голямата е съпротивата, което пък е добре за тялото”, е един от съветите на звездния треньор.

Цялата серия упражнения оформят бедрата, дупето и краката. Препоръчително е след известно време, когато тялото ви свикне с натоварването и става все по-силно, да правите упражненията с тежести до 2 кг.

А сега вижте видеото, което ще ви помогне да влезете във форма точно както го прави Алесандра Амброзио:

Ако тази статия ви е харесала, станете част от страницата на Jenite.bg във Facebook!

16 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка си говори с приятелка: -Вчера ходих на очен лекар. -И какво ти каза? Как си със зрението? -Със зрението съм добре, но има друг проблем. Докторът ми каза, че трябва да науча азбуката.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Чини ми се, всички съдбоносни предели в човешкия живот са все така коварно неразличими. Човек...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти