5 лесни упражнения, които можете да правите на бюрото в офиса

Ето как да потренирате по време на работа

Ако нямате време да ходите на фитнес или пък да тичате сутрин преди работа, то има още една алтернатива, която да стегне тялото ви за предстоящия летен сезон - фитнес в офиса!

И не, тук не говорим за фитнес залата в сградата на офиса, а за собственото ви бюро, на което се трудите по цял ден. Можете да влезете във форма без да ставате от него! Ето как!

"Великият мислител”
Сложете лактите си върху бюрото, поставете брадичката си върху пръстите и натиснете надолу с всичка сила. Пребройте до 20, починете за няколко секунди и след това повторете още 4 пъти.

5 лесни упражнения, които можете да правите на бюрото в офиса
Bright Side

"Йода”
Съединете върховете на пръстите си и ги натискайте едни към други за около 20 секунди, след това се отпуснете. Повторете още 5 пъти.

5 лесни упражнения, които можете да правите на бюрото в офиса
Bright Side

"Упражнение с книга”
Сложете по-тежка книга между коленете си и ставайте няколко пъти с нея, например ако се пресягате, за да вземете нещо. Повтаряйте, докато усетите напрежение в коленете.

5 лесни упражнения, които можете да правите на бюрото в офиса
Bright Side

"Весели крачета”
Вдигайте единия крак, а след това и другия като изпъвате пръстите си напред,а след това ги свивате към себе си. Повторете около 20 пъти за всеки крак.

5 лесни упражнения, които можете да правите на бюрото в офиса
Bright Side

"Колене към стомаха”
Седнете удобно на стола, свийте краката си в коленете и ги вдигайте леко към стомаха си. Повторете 20 пъти.

5 лесни упражнения, които можете да правите на бюрото в офиса
Bright Side

Станете част от страницата на Jenite.bg във Facebook!

6 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се обажда на оператор по подръжка. Той и обяснява, какво трябва да направи: -Натиснете звезда. Блондинката се чуди: -Това звезда... не беше ли една такава ... космата точка?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
В един конфликт между сърцето и мозъка, следвайте сърцето си.
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти