Здрави и усмихнати в офиса

Няколко лесни начина, чрез които да извлечете максимална полза от работния ден. При това с минимални усилия

Когато става въпрос за здравословен начин на живот, всеобщата асоциация е правилно хранене, съчетано със спорт. Ако обаче прекарвате в офиса средно по 40 часа седмично, тази задача се превръща в доста трудна за изпълнение. Но спокойно, съществуват и лесни начини, чрез които да извлечете полза от работния ден. При това с минимални усилия.

Забравете асансьора
Качването по стълбите не гори кой знае колко калории, но за сметка на това значително подобрява кръвообращението и цялостния тонус на организма. Което пък действа избистрящо на мозъка и обостря мисълта.

Пийте вода
Дори и най-леката дехидратация на организма буквално изцежда енергията и носи чувство на умора. Поставете си за цел да изпивате поне по 1,5 литра вода, докато сте в офиса, без значение минерална или от чешмата.

Закусвайте
Не пропускайте най-важното хранене за деня. Нищо не ви пречи да си приготвите хапване от вечерта или да станете 15 минути по-рано, така че нямате оправдание да изпуснете закуската. Тя зарежда организма и ви предпазва от желанието за нещо сладко към 11 часа.

Хапвайте плодове
Ако усетите следобеден глад, залъжете го с помощта на плод. Така ще се заредите с енергия, ще избегнете подуването и ще си спестите куп излишни калории.

Пийте кафе
Вече сме ви споделяли, че  в умерени количества кафето е много полезно за организма. Разбира се, трябва да забравите за рафинираната захар, както и за сметаната, за да избегнете обратния ефект.


Дишайте дълбоко
Когато човек е в състояние на стрес, той започва да диша по-учестено. Дълбокото и бавно дишане от своя страна пък действа успокояващо и зарежда с нужното количество кислород. Така помагате на мозъка да работи по-ефективно.

Тренирайте очите си
Доказано е, че мускулите, които позволяват на очите да фокусират, могат да загубят своята еластичност, ако се взирате дълго в една точка. Затова от време на време отмествайте погледа си от монитора и го фиксирайте в по-далечна точка.

Разстягайте се
От време на време се изправяйте, правете по няколко крачки и разпъвайте ръцете си. Така ще се предпазите от схващане, подуване на краката и обездвижване.

Разхождайте се след ядене
След като обядвате, повървете малко. Разбира се, не става въпрос за дълга разходка, а просто за 5-10 минути ходене. Така ще подобрите осезаемо храносмилането си.

Бъдете оптимисти
Вярвате или не, негативното мислене предизвиква негативна енергия, която пък от своя страна води до депресивни състояния и здравословни проблеми. Затова, ако искате да бъдете здрави, мислете позитивно и се усмихвайте повече.

Ако тази статия ви е била полезна, присъединете се към света на Jenite.bg във фейсбук!

10 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



32
Росица Живкова 03.04.2013|12:23
Трябва да обичате работата си на първо място.
31
София Павлова 03.04.2013|10:41
Винаги сме усмихнати в офиса!
30
Margо Filipova 03.04.2013|10:33
Като прочета БЪДЕТЕ ОПТИМИСТИ направо ми идва да бия наред!
29
Анита Кралева 03.04.2013|10:26
Това ми е задачата!
28
нова надежда 02.04.2013|18:53
Водата ми е голям проблем на мен.
27
Sisunka Mitevska 02.04.2013|18:49
Полезни съвети, като цяло офисната работа нанася доста вреди, но има начин човек да ги игнорира.
26
maria manolova 02.04.2013|16:45
чудя се кой по цял ден мисли само как да дава съвети
25
мая анкова 02.04.2013|15:53
ще се въпзолзвам от съветите
24
Кристина Минкова 02.04.2013|15:00
Пия много вода и се чувствам добре,но с кафето не бива да се прекалява!
23
Пламена Недялкова 02.04.2013|14:53
Много готина статия . Винаги трябва да сме усмихнати :)
22
Фани Василева 02.04.2013|14:45
Между хапванията и аз предпочитам плодове и сурови ядки, а за освежаване - едно кафенце или зелен чай.
21
vili deneva 02.04.2013|14:24
Кафето и плодовете са неделима част от ежедневието ми, по скоро трябва да поработя върху позитивното мислене.
20
Мортиша Адамс 02.04.2013|14:12
На мен често ми се случва да забравя водата , но ... какво да се прави .
19
Мортиша Адамс 02.04.2013|14:11
Много полезна статийка :)
18
rozalij gencheva 02.04.2013|13:46
Очите си ги тренирам постоянно и не забравям за водата и плодовете!
17
София Павлова 02.04.2013|12:01
Така и трябва да бъде и без това прекарваме толкова много време в офисите си, че няма място за негативни емоции!
16
Margо Filipova 02.04.2013|11:51
Винаги съм усмихмната в офиса!
15
Анита Кралева 02.04.2013|11:42
За сега се опитвам да пия повече вода!
14
Milen Stanchev 02.04.2013|10:56
Знам, че колкото и да не ми се закусва, трябва да се хапва нещо на сутрина, за да не пристига обяда на гладно...иначе рискувате да получиха някоя язвичка.
13
Лили Добромирова 01.04.2013|18:49
А трябва :) Щото след години ще го търсим това здраве!
12
blue aquamarine 01.04.2013|18:49
Трудна работа на практика;))
11
forum arbiter 01.04.2013|18:48
Така си е. Но не е много лесно, особено АКО около теб има доста негативизъм:)
10
Лили Добромирова 01.04.2013|18:48
Пиене на течности, редовно раздвижване...всичко това помага:) Но най-вече помага, когато сме усмихнати и се шегуваме с колегите.
9
blue aquamarine 01.04.2013|18:47
Да бъдеш оптимист не е толкова лесно, колкото си мислех:) То почти се равнява в днешно време да си леко луд.
8
forum arbiter 01.04.2013|18:47
ооо понякога ми е много трудно да съм позитивна в офиса, колкото и да го искам!
7
Теодора Динева 01.04.2013|17:59
Всички съвети са много полезни,и напълно приложими!
6
Mer Zlatkova 01.04.2013|16:26
Най-важното е да подхождаме позитивно към всичко, да сме усмихнати, да се грижим за здравето си и да сме свежи.
5
mimi zvetkova 01.04.2013|16:10
Мисленето определено се отразява на състоянието на човек, за това трябва да бъдем винаги оптимистично настроени.
4
milena pavlova 01.04.2013|15:48
Най-много ми хареса последния начин и извода е, че да си позитивист е много приятно усещане, не мислиш прекалено много за проблемите, усмихваш се на малките неща и игнорираш всякакви натоварващи те дейности.
3
Vili Asenova 01.04.2013|15:37
Полезни съвети! Общо взето, когато човек е в кондиция и работата му спори, каквато всъщност е и основната идея на всички тези дребни ритуали в офиса.
2
sexapilnata pichka 01.04.2013|15:23
усмихната съм и винаги положително настроена в офиса, пия много вода , ама не се раздвижвам много особено след обяд
1
Angela Ivanova 01.04.2013|14:35
Последното е най-важно, да се усмихваме и да мислим позитивно, но и най-трудно за постигане и изисква най-много усилия.
Блондинка си говори с приятелка: -Вчера ходих на очен лекар. -И какво ти каза? Как си със зрението? -Със зрението съм добре, но има друг проблем. Докторът ми каза, че трябва да науча азбуката.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти