Броени месеци след раждането на първото си дете – малкия красавец Милан, Шакира изглежда в отлична форма. Въпросът, който не спираме да си задаваме, е как за толкова малко време мадамата успя да постигне такава фигура.
Ето, че нашите колеги от Fitwell.bg откриха каква е тайната ѝ. Преди броени дни, в интервю за списание "Shape", изпълнителката сподели любопитни подробности от фитнес подготовката си.
Тренировката
Стана ясно, че още по време на бременността колумбийската красавица редовно посещавала класове по зумба. Именно тази програма помогнала на звездната мама да не напълнее драстично. Шакира обаче продължила да се "зумбира" и след раждането – по 4-5 пъти седмично, всяка сутрин. Една седмица дори тренирала със създателя на програмата Бето Перез. Но това не е всичко.
"Две минути упражнения за корем на ден не са достатъчни", на мнение е Шакира. Затова в тренировките си мадамата наблегнала главно на движения, подходящи за стягане на коремната мускулатура.
За да очертае и оформи мускулите на краката си пък, певицата тичала или тренирала на елиптикал редовно. За дупето си, с което сама признава, че се гордее, изпълнявала "плие" – клек с широк разкрач, при който пръстите на стъпалата сочат навън, а петите са обърнати максимално една към друга.
Храната
Шакира похапвала по 8 пъти на ден, по малко. Всяко хранене съдържало не повече от 200-250 калории, както и набор от ценни нутриенти, между които: протеин, желязо, калций, фибри (че как без тях!). Като хранителна добавка красавицата приемала рибено масло.
И най-важното: красивата дама на Жерар Пикè споделя, че не се вманиачила в процеса по отслабване и именно това ѝ помогнало да се справи толкова добре. Позитивното отношение и спокойствието са безценни приятели, когато става въпрос за фитнес трансформация, ние също се съгласяваме.
Още любопитни статии от Fitwell.bg:
S.O.S! Изгорях
Главоболието ви може би се крие другаде...
За всяко сядане - разтягане
| 17 | 1 |
