Позитивната настройка е важна за цялостното благосъстояние на човека, но е трудно да сме щастливи през цялото време. Ето къде на помощ идва йогата. Така наречените асани (пози) стимулират определени жлези в тялото, които отделят „радостни“ химикали. За всяко „лошо“ настроение си има определена „добра“ поза. Ето какво трябва да направите ако:
Чувствате скука
поза Куче с муцуната надолу
Легнете по корем с изпънати покрай главата ръце. Започнете да се изправяте с наведена глава докато тялото ви образува буквата L. След това се сгънете като главата ви трябва да опре коленете. Повторете движението няколко пъти и мигновено ще почуствате прилив на енергия.
Изпитвате тъга
Налегнала ви е умора
Клекнала поза
Клекнете и се разкрачете. Поставете лактите на хълбоците си и допрете дланите си все едно се молите. След това се подигнете на пръсти и задръжте така за няколко секунди. Вдишайте и издишайте. Ще почувствате как умората ви напуска.
Завладяла ви е несигурност
поза Воин II
Бързо ще прогоните всички опасения с тази утвърдителна поза. Изправете се и изпънете левия си крак и се наклонете към него. Вдигнете ръцете си до нивото на раменете и насочете погледа си към лявата ръка. Задръжте за няколко секунди после направете същите движения за десния крак. Ще се почувствате много по-уверени в себе си, ако редовно правите това упражнение. Успех!
| 0 | 0 |
