Празничният сезоностана зад гърба ни, но последиците от него ни съпътстват по-дълго, отколкото предполагаме.Последните месеци от годината са свързани с главоломно покачване на нивата на стрес: трескаво купуване на подаръци, приключване на работните задължения, пътувания, посрещане на гости, организация за Нова Година.. Всичкитези иначе приятни занимания са част от един всеобщ сценарий и могат да доведат и най-спокойния човек до прегряване.
Според Елизабет Скот, експерт по управление на стреса, "твърде много дейности, дори и да са забавни занимания, могат да доведат до прекалено голям празничен стрес и да ни накарат да се чувстваме по-скоро затрупани и замаяни, отколкото изпълнени и щастливи".
Връщането към нормалнияритъм на живот може да отнемеповече от месец след празниците. Следните 5 съвета са най-добрият начин за ускоряване на този процес:
1. Хидратирайте организма си
Общоизвестен факт е, че организмът има нужда от хидратация след дълъг период на прекомерно хранене и употреба на алкохол. Усещането за подуване и тежестможе да се дължи на прекаляванесъс солта, което от своя страна може да причини задържане на вода. Голяма чаша топла вода с лимон сутрин има изключително благоприятно въздействие, тъй като прясно изцеденият лимон спомага за задействане на храносмилането и заусвояване на тежките, мазни храни.
2. Движете се повече
Раздвижването на кръвта в организма еидеалнотосредствозасправяне с махмурлук и преяждане. Не е нужно движението да е натоварващо - разходки, лекитренировкиилийога биха свършили чудеса. Дориняколкоминутиса достатъчни, задаповишатнастроението и да възвърнат енергията.
3. Спете повече
Това със сигурност не означава 3 дена отпуска, за да си починете от почивката. Декември традиционно е изпълнен с ангажименти и тържества, вечеритеса дълги, а сутрин невинаги има достатъчно време за почивка. Върнете си нормалния режим, като се опитате да спите поне по 8 часана вечер плътно за една седмица.
4. Консумирайте лека храна
Организмът лесно привиквакъмпо-солени ястия, повече захар и мазнини. Преходът към по-леки хрании по-малки порции не е лесен, но специалистите препоръчват приемането на зеленчуци, плодове, ядки и риба, които няма да затормозят храносмилателната система допълнително.
5. Приемайте хепатопротектори
В съчетание с останалите съвети за пречистване на организма, приемането на хепатопротектористимулира регенерацията на черния дроб след прекомерна консумация на храни и алкохолни напитки.В аптеките се предлагатразлични алтернативи на лекарствени продукти на растителна основа, които облекчават усещането за тежест. Есенциалнитефосфолипиди са група хепатопротектори, които възстановяват и поддържат структурната стабилност на чернодробните клетки, увреждаща се под въздействието на големи количества алкохол, мазни храни и лекарства.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 0 | 0 |
