Добавянето на достатъчно протеини в дневното меню е важно, за да се чувства добре човек. Вижте списъка ни с храните, богати на протеини, които е добре да включите в ежедневното си хранене.
Сирене Пармезан
Сиренето като цяло е богато на протеини, но Пармезанът съдържа 39 грама протеини при 100 грама сирене.
Яйца
То съдържа 12 грама протеини.
Риба тон
100 грама риба тоон съдържат 31 грама протеини.
Бадеми
100 грама бадеми съдържат 30 грама протеини. Бадемите са богати и на магнезий.
Фъстъчено масло
То е източни на растителен протеин, затова е и много ценно. Няма да ви споменаваме за вкусовите му качества, защото мислим, че е излишно.
Леща
100 грама леща съдържа 25 грама протеини и също така много фибри и антиоксиданти.
Орехи
От 100 грама орехи си набавяте 15 грама протеини. Те са богати и на Омега 3 и витамин B.
Киноа
100 грама киноа съдържат 15 грама протеини. Тя е богата и на калций.
Хранете се здравословно! Това е ключът към доброто здраве!
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 2 | 0 |
