Говорейки от свое име мога да кажа, че съзнанието ми беше най-активно сутрин. Събуждах се, проверявах си мейла и след това четях новини, които често бяха негативни. Тогава ставах и в по-добрите си дни тренирах, докато започне работният ми ден.
Тези навици ме накараха да се чувствам стресирана още в началото на деня. След години с този темп на живот, най-накрая разбрах, че трябва да променя сутрешната си рутина. Сега, когато се събудя, устоявам на желанието си да погледна телефона. Вместо това започвам деня си с медитация. След това ставам от леглото и започвам ритуалите си. Животът ми драстично се промени. По-спокойна съм и по-съсредоточена.
Ако все още не сте го сторили, ви съветвам да преразгледате сутрешната си рутина, защото може да откриете, че навиците ви водят до ненужен стрес. Ето как.
Медитирайте. Медитацията е мощен инструмент за облекчаване на стреса. Дори кратката медитация, 5 до 10 минути, може да ви отдалечи от това, което мислите и чувствате и да ви осигури психическа и емоционална свобода от стресовете, които може да са тревожни.
Движете си повече. В сутрините, когато тренирах, забелязвах, че денят ми е значително по-добър. Не само се чувствах по-добре, но и като цяло денят ми беше по-позитивен и продуктивен. Движението е от решаващо значение както за начина на живот, така и за когнитивното здраве. Упражненията увеличават ендорфина, хормона на щастието, и ви помагат да започнете деня си по положителен начин.
Друга идея за здравословна сутрешна рутина е практикуването на благодарност. Благодарността е благодарна признателност за това, което човек получава, независимо дали е осезаема или нематериална придобивка. Култивирането на чувствата на благодарност рано сутрин може да ви помогне да се чувствате по-спокойни през целия ден.
Откъснете се от технологиите през първия час от старта на деня ви, за да може да го започнете с мир и контрол. Започнете деня според своите условия, а не с вчерашните новини. Ще се почувствате много по-добре.
Вероятно сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. И това е напълно вярно. Хапването на питателна, добре балансирана закуска всеки ден ви помага да контролирате теглото си, а също така може да ви попречи да ядете прекалено много през останалата част от деня.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 0 | 0 |
