Плодове и зеленчуци с огромни дози витамин С

Какво да хапвате, за да осигурявате достатъчно количество от важния витамин?

Плодове и зеленчуци с огромни дози витамин С
Pinterest.

Както отлично знаем, витамин C е жизнено важен за човешкия организъм, защото е най-силният защитник от вируси. Той е важен за кръвоносните съдове и хрущялите, за поддържане нивата на допамина, пептидните хормони и тирозина.

Като един от най-силните антиоксиданти, витаминът помага за облекчаването на оксидативния стрес в тялото и намалява опасността от рак.

При всички положения обаче много по-добре е витаминът да се приема в естествен вид, чрез определени храни, а не под формата на фармацевтични таблетки.

Ето защо ви предлагаме супер полезния списък на най-богатите на витамин С плодове и зеленчуци, събрани на едно място от Kulinar.bg. Витаминизирайте се!

Броколи, карфиол, брюкселско зеле
Броколите са изключително полезни в борбата с рака. Съдържат 89 мг витамин С в 100 г. суровият карфиол е по-беден на витамина – 46 мг в 100 г. Суровото брюкселско зеле пък съдържа 75 мг в 100 г.

Киви

Плодове и зеленчуци с огромни дози витамин СPinterest.

В 100 гр киви се съдържат 49 ккал, 0 мазнини, 1 грам белтъчини, 11 грама въглехидрати. Плодовете съдържат 80% вода, 18% сухо вещество, в което 9-12% захари. В 100 гр киви има 93 мг витамин С, а в един-единствен плод – приблизително 84 мг.

Папая

Плодове и зеленчуци с огромни дози витамин СPinterest.

Плодовете папая имат високо съдържание на много витамини. Конкретно за витамин С: 62 мг в 100 гр, а в една средноголяма папая се откриват 188 мг.

Портокали, мандарини, цитруси

Плодове и зеленчуци с огромни дози витамин СPinterest.

Цитрусите са отлично познат източник на витамин С. Той се крие и в кората им. Портокалите ни дават 59 мг в 100 гр и 83 мг на плод. Мандарините са по-скромни – 49 мг на 100 гр, или 36 мг на плодче.

Ягоди

Плодове и зеленчуци с огромни дози витамин СPinterest.

Всеобщата любимка дарява човека с 59 мг от витамина в порция от 100 гр. В една-единствена ягодка се крият 11 мг витамин С.

Вижте кои са останалите плодове и зеленчуци, богати на витамин С, в тази статия на Kulinar.bg!

5 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



14
Kalina Boqnova 26.06.2013|13:43
мммм, отивам да хапна.
13
galia ivanova 19.06.2013|15:13
много полезни и вкусни
12
julieta jivkova 19.06.2013|15:03
една такава бомбена закуска засища за цял ден
11
катерино моме 19.06.2013|11:09
вече е обяд
10
milen doktorov 19.06.2013|09:48
добре, че закусих
9
viki todorova 18.06.2013|20:03
Обичам такива наситени с витамини храни.
8
мая анкова 18.06.2013|19:25
много полезно
7
marian dimitrov 18.06.2013|18:35
много обичам салата
6
mariyna todorova 18.06.2013|17:28
Все полезни храни, които е добре да присъстват по-често в менюто ни.
5
Курайма Хименес 18.06.2013|17:21
След малко отивам да се назобам с витамин це.
4
Victoria Peshev 18.06.2013|16:49
Много е полезно да се хапват повече такива храни, тъй като те имат антираково действие.
3
Milen Stanchev 18.06.2013|15:14
Обожавам киви-то, но да си призная до сега не съм и подозирал, че в него има толкова много витамин Це.
2
Kalina Vicheva 18.06.2013|14:47
До колкото знам най-много вит С се седържа в шипките. :)
1
dream on 18.06.2013|13:37
Мммм ягодки
Преди Коледа две блондинки отишли в гората. Ще търсят елха за празника. Търсили, търсили. Обикаляли, обикаляли. Накрая грохнали от умора. Едната блондинка казала: -Виж какво, муцка. Омръзна ми да...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
В един конфликт между сърцето и мозъка, следвайте сърцето си.
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти