Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета

Едно от най-хубавите неща на кето диетата е, че акцентът е върху консумацията на добри мазнини. В такъв случай, ядките са много добра опция за хапване между храненията. Въпреки това е важно да отбележим, че не всички ядки са еднакви, когато сте на кето диетата. Тъй като основната идея на тази диета е храната да е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, трябва да знаете кои ядки отговарят най-добре на тези изисквания. 

Ето кои са най-добрите ядки, които можете да консумирате по време на кето диетата:

1. Пекан

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета

Една чаша пеканови ядки съдържа само 4.6 грама въглехидрати и страхотните 78.5 грама мазнини. 

2. Кашу

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета

Кашуто е подло. Една чаша от тях ще ви даде 40 грама въглехидрати и 63.5 грама мазнини. Внимавайте с количеството кашу!

3. Бадеми

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета

Чаша сухи печени бадеми ще ви даде 10,3 грама въглехидрати и изумителните 73 грама мазнини.

4. Шамфъстък

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета

Шамфъстъкът също има малко по-високо съдържание на въглехидрати. Чаша шамфъстък съдържа 20 грама въглехидрати и 50 грама мазнини. 

5. Кедрови ядки

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета

Кедровите ядки са страхотни за добавяне към всяка салата. Чаша кедрови ядки съдържа 13 грама въглехидрати и 93 грама мазнини. 

6. Орехи

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета

Орехите са чудесно допълнение към всяка кето диета с едва 8,2 грама въглехидрати и 76,3 грама мазнини.

7. Макадамия

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета

Чаша макадамия предлага 6.8 грама въглехидрати и 100 грама мазнини. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

2 2
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay