Британската кралица Елизабет II е на 92 години, но все още посещава хиляди бизнес срещи годишно и участва във вземането на сериозни правителствени решения. Тя се чувства добре не само защото здравето й е страхотно, но и защото получава професионална медицинска помощ. За щастие, един от лекарите й- Мосараф Али сподели тайните си с обществеността.
Това са основните принципи на здравословния начин на живот, които следват всички членове на Кралското семейство:
1. Ако живеете правилния начин на живот, 80% от болестите няма да изискват лекарско внимание
Най-важното нещо, което д-р Али се опитва да обясни в книгата си е, че ако сте здрави, тялото ви може да се справи с повечето от проблемите, които идват. Настинки, грипове, леки възпаления, наранявания и дори фрактури - здравото тяло не се нуждае от много медицински грижи, за да се справи с тези проблеми.
Нашата работа е да поддържаме нашите тела здрави, за да могат да се преборят с вътрешните и външните атаки.
2. Как да разберете колко сте здрави
Ето някои неща, на които д-р Али препоръчва да обърнете внимание, за да разберете дали сте във форма или не:
Психологическа и физическа издръжливост: Здравите хора се събуждат свежи, прекарват деня си активно и се уморяват само вечер.
Изправен гръб: Това означава, че всички мускули, нерви и кости в тялото са добре.
Пълноценен сън: Здравите хора бързо заспиват и спят добре.
Добър цялостен вид: Това означава, че кръвообращението е добро.
Добър апетит: Здравите хора не чувстват никакво отвращение към храната и не искат да ядат прекалено много. Те ядат редовно и с удоволствие.
Бръчки, кръгове под очите и други проблеми не винаги са признаци на здравословни проблеми. Всички ние имаме различни гени и черти, които определят скоростта на стареене. Например Меган и Катрин: фактът, че Катрин изглежда малко по-възрастна, не означава, че тя е по-малко здрава.
Съвет: Обърнете внимание на първите признаци на здравословни проблеми. Ако се уморявате по-бързо, спите по-лошо или ядете повече или по-малко от обичайното, трябва да посетите специалист.
3. Можете да използвате езика за откриване на здравословни проблеми
Езикът е чудесен показател за това какво се случва вътре в тялото. Можете да го използвате за откриване на проблеми.
Ако върхът е червен, това може да означава проблеми със сърцето или че ядете твърде много въглехидрати като шоколад и други сладкиши.
Сивата плака показва запек и означава, че червата не функционират правилно.
Тъмно червените петна са признак на анемия.
Жълтата плака може да показва проблеми, свързани с черния дроб.
Дълбоките линии на езика могат да бъдат симптом на язва или гастрит.
Набръчкан език с прозрачен слой слюнка означава, че ви липсва вода.
Съвет: Поглеждайте езика си от време на време, когато погледнете в огледалото. Ако цветът се променя или можете да видите някаква плака или бръчки, трябва да се консултирате със специалист.
4. Съвети за храненето на британската кралица
Храненето е едно от най-важните неща за нашето здраве. За хората, които искат да живеят дълъг живот, д-р Али дава следните съвети:
Ако можете, яжте храни, които сами отглеждате.
Яжте пресни плодове и зеленчуци вместо консервирани.
Яжте достатъчно протеин.
Вегетарианците трябва да заменят месния протеин с тофу, извара, бадемово мляко и други храни.
Заменете плодовите сокове със сок от моркови, ябълки, джинджифил и целина.
Пийте 6-8 чаши вода всеки ден.
Яжте по-малко червено месо и го заменете с пиле или пуйка.
Спрете да ядете пържени храни, сирене, гъби и цитрусови плодове (с изключение на портокали и мандарини).
Яжте по-малко сол.
Веднъж седмично яжте само плодове, зеленчукови супи и пийте вода.
Съвет: Внимавайте какво ядете. Не всеки може да си позволи да купува храни, произведени от фермата, но всеки може да намали пушените храни, пържените храни и другите вредни продукти.
5. Добра храна за закуска, обяд и вечеря
Не само количеството и качеството на храната имат значение, но и времето е фактор. Д-р Али дава следните съвети:
Сутрин яжте леки, но богати на протеини храни като яйца, бадеми и извара. Можете също да добавите плодове, зърнени храни и кисело мляко.
Обядът трябва да бъде най-калоричната храна през деня. Най-добрата комбинация са зеленчуци + протеин + въглехидрати като пуйка, салата и картофи, например. Можете да ядете десерт, който не е прекалено сладък.
Вашата вечеря трябва да е лека! Най-добре е последното хранене да е най-късно в 20:00 часа. Избягвайте пикантни, тежки и сладки храни, тъй като може да нарушат качеството на съня.
Съвет: Направете седмичното си меню предварително. "Тежките" храни трябва да се консумират през първата половина на деня.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 2 | 0 |
