Сезонът на настинките е вече тук и вместо да чакаме грипът да ни завари неподготвени можем да се погрижим за своето здраве навреме. Предлагаме ви следващите съвети, които могат да ви помогнат да пропуснете някой грип и да се наслаждавате на времето:
Витаминен шот
Витаминният шот ще ни служи като ваксина срещу таз годишните вируси. Най-хубавото е, че можете да си набавите необходимите плодове и зеленчуци от всеки супермаркет и да пиете всеки ден от богатата гама витамини. Така ще подсилите имунната си система.
Хранете се със здравословни продукти
Спазването на чист режим не е трудно, тук не говорим за глобални промени в начина на хранене, защото целта не е да причиняваме още стрес на организма. Спазвайте лесното правило: хранете се с продукти във всеки цвят от дъгата. Хапвайте зелени зеленчуци, свежи червени и зелени чушки, моркови, сладки картофи, домати и боровинки.
-Снабдявайте организма с повече Витамин С
Цитрусовите плодове са чудесна алтернатива на ампулите или хапчетата от аптеките. Не забравяйте, че лютите чушки също са много добър източник на Витамин С.
-Изберете бобови храни и зелени зеленчуци богати на цинк
Тези храни са богати на протеин и цинк. Две ключови съставки, които ги правят едни от най-подходящите храни, с които можем да подсилим организма.
-Хранете се с ядки и семена
Витамин Е има функцията на антиоксидант, ключова при здравословна диета. Освен това, ядките са много вкусни. Не прекалявайте с количествата, защото ядките засищат бързо.
-Осигурете си пробиотик
Уверете се, че имате естествен пробиотик. Чудесен пример за такъв натурален продукт е киселото мляко.
Движете се достатъчно
Разхождайте се редовно навън или практикувайте любимия си спорт. Сега е моментът да опитате ново занимание и да му се насладите. Упражненията ни помагат да поддържаме здравето си, както и да държим мозъка си в добра кондиция.
Намалете стреса
Звучи по-лесно на думи отколкото на практика, но ако избягвате ситуации, които ви подлагат под голямо напрежение ще подобрите здравето си в пъти. Опитайте медитация или друга подобна практика.
Осигурете си достатъчно почивка
Сънят е толкова важен за процесите в организма ни. Намалява напрежението, възпаленията, когато сме си отпочинали просто живота става някък по-лесен. Създайте си добри навици за сън, можете да започнете с по-ранно лягане. Пригответе организма си като изградите навици, които ще подсказват, че е време за сън, като наприме четене преди лягане.
Мийте ръцете си
Не подценявайте този обикновен навик. Отделяйте поне 15 секунди на измиване и използвайте достатъчно сапун.
Избягвайте срещи с хора, които са настинали
Може да звучи малко грубо, но това е начинът да се предпазите от настинка. Също така, ако вие сте се разболяли, останете си вкъщи.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
