Колкото и да ни се иска, талията ни няма как да стане тънка, а бедрата стегнати само със щракване на пръстите. Това, обаче, не означава, че не бива да излизате от фитнес залата или да не ядете почти нищо. Събрахме няколко съвета, които ще ви покажат, че хубавата фигура не е мираж и може да я постигнете много по-лесно.
Няма нужда да прекалявате със спорта
доказано е,ч е тези, които прекарват много време в залата и тези, които са просто умерено активни, изгарят приблизително едни и същи калории. Важното е да не спирате да се движите, но не и да се претоварвате.
Превърнете физическата активност в забавление
Ако фитнесът не е вашето място и не се чувствате добре там, просто се занимавайте със спорт, който ви харесва - разходка в парка, плуване, поход в планината, тенис и т.н. Алтернативите са многобройни.
Претегляйте се всеки ден
Това ще спомогне за засилване на положителните резултати и ще ви накара да се замислите дали да си сипете допълнително или да изядете парче торта.
Яжте храни с пробиотици
Чревната хлора на по-слабите хора съдържа Латобацилус рамнозус, затова трябва да приемате повече млечни продукти, които са богати на пробиотици.
Включете боб, грах или леща във вашата диета
Яденето им редовно, ще ви помогне да се отървете от излишните килограми бързо.
Яжте и протеини
Не отхвърляйте богатите на протеини храни. Те ви помагат да сте физически активни и да се чувствате жизнени.
Яжте от по-малки чинии
Ако имате пред себе си по-голяма чиния, ще изядете всичко, дори да не ви се яде, нали? Но, ако имате по-малка чиния, че хапнете толкова, колкото трябва.
Контролът е важен
Ако наистина искате да постигнете резултат, трябва да следите какво и колко ядете. ако е необходимо, дори си записвайте.
Четете етикетите
Ако го правите, ще знаете какво точно ядете и колко калории поглъщате.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 3 | 0 |
