Ако искате да свалите излишните килограми бързо, диетата с варени яйца е точно за вас. Въпреки че включва малко продукти, е напълно достатъчно, за да забързате метаболизма си и да изгорите излишните калории. Също така ако се придържате към здравословно хранене след приключването на диетата, няма да си върнете килограмите.
Ако спазвате тази диета, трябва да пиете много вода, за да поддържате тялото си хидратирано. Нужни са ви около 8-10 чаши вода на ден. Водата ще ви прочиства и от токсините. За максимални резултати трябва и да тренирате поне по 30 минути на ден.
Има и няколко правила:
1. Без вредна храна
2. Без сладки напитки и алкохол
3. Намалете приема на сол и захар
Ето и менюто за двуседмичната диета:
Седмица 1:
Понеделник
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: 2 сладки картофа и 2 ябълки
Вечеря: голяма порция салата с пиле
Вторник
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Зелени зеленчуци и салата с пиле
Вечеря: салата, 1 портокал и 2 сварени яйца
Сряда
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Малко обезмаслено сирене, 1 домат и един картоф
Вечеря: Салата с пиле
Четвъртък
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Плод
Вечеря: Малко салата с малко варено пиле
Петък
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Варени зеленчуци с 2 варени яйца
Вечеря: Салата и риба на скара
Събота
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Плод
Вечеря: Пиле със задушени зеленчуци
Неделя
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Салата от домати, задушени зеленчуци и пилешко месо
Вечеря: Задушени зеленчуци
Седмица 2:
Понеделник
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Салата и пиле
Вечеря: 1 портокал, малко салата и 2 сварени яйца
Вторник
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: 2 сварени яйца и задушени зеленчуци
Вечеря: Салата и риба на скара
Сряда
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Салата и пиле
Вечеря: 1 портокал, малко салата и 2 сварени яйца
Четвъртък
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Малко обезмаслено сирене, задушени зеленчуци и 2 сварени яйца
Вечеря: Салата и пиле
Петък
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Салата с риба
Вечеря: Салата и 2 сварени яйца
Събота
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Салата и пиле
Вечеря: Плод
Неделя
Закуска: 2 сварени яйца и 1 цитрусов плод
Обяд: Задушени зеленчуци и пиле
Вечеря: Същото као обяда
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 4 | 0 |
