Ако имате разстроен стомах, важно е да избягвате определени храни, за да предотвратите влошаване на симптомите. Ето списък с храни, които трябва да избягвате или да консумирате умерено, когато имате стомашен дискомфорт:
Пикантни храни: Храни с високи нива на подправки, като люти чушки, къри и лют сос, могат да раздразнят стомаха ви и да влошат симптомите на разстроения стомах.
Мазни храни: Мазните храни, като пържени храни, мазни меса и пълномаслени млечни продукти, могат да забавят храносмилането и да влошат стомашното разстройство.
Газирани напитки: Газираните напитки могат да произведат газ в стомаха ви, което да влоши симптомите на разстроен стомах.
Кофеин и алкохол: Както кофеинът, така и алкохолът могат да раздразнят стомашната лигавица и да влошат симптомите на разстроен стомах. Ограничете консумацията им или ги избягвайте напълно, когато изпитвате стомашен дискомфорт.
Плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри: Въпреки че фибрите са полезни за храносмилането, храните с високо съдържание на неразтворими фибри могат да влошат стомашното разстройство. Ограничете консумацията на храни като броколи, карфиол, зеле, боб, брюкселско зеле и пълнозърнести храни.
Млечни продукти: Лактозата, захар, открита в млякото, може да причини стомашен дискомфорт при хора с непоносимост към лактоза. Ограничете консумацията на млечни продукти или изберете продукти, обозначени като "без лактоза".
Храни с изкуствени подсладители: Някои изкуствени подсладители, като сорбитол и манитол, могат да причинят стомашно разстройство и газове.
Пикантни храни: Храните с високи нива на киселина, като цитрусови плодове, домати и оцет, могат да раздразнят стомаха ви и да влошат симптомите на разстроения стомах.
Храни с високо съдържание на FODMAPs: FODMAP означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Те включват храни като чесън, лук, пшеница, ябълки и круши. Тези храни могат да причинят стомашен дискомфорт при някои хора.
Подправки и билки: Някои подправки и билки, като черен пипер, кимион и канела, могат да раздразнят стомаха ви и да влошат симптомите на разстроения стомах.
| 0 | 0 |
