Последиците от ежедневният стрес могат да навредят на здравето по необратим начин. От невинно забравяне на ключове или разсеяност, до ранно стареене, сърдечни проблеми и дори инвалидизиране.
Доказано е, че той може да е причина за липса на контрол на емоциите; срив на имунната система; влошаване на половия живот и отношенията; хормонални проблеми и напълняване. Това са само част от най-честите проявления.
Макар че може да е свързан с трудно преодолими фактори като напрежение на работното място; лични проблеми или финансови; смяна на средата; отглеждане на деца или възрастни хора; хронично недоспиване, е важно да му обърнем сериозно внимание преди положението да стане необратимо.
Добрата новина е, че има лесен начин да тушираме стреса само с няколко минути на ден - това е програмата "Физическа и емоционална трансформация”, част от системата Aктив Ситинг. Нейн автор е известният кинезитерапевт Константин Ковачев, който има над 20 години опит. Предлагаме ви няколко подбрани варианти, с които да започнете:
Емоционален рестарт
Доказано е, че при силно вълнение тонусът на всичките мускули спада за продължително време, дори за часове. Оттам се губят сила и тонус, както и желание за работа. Техниката "емоционален рестарт” се прилага при силно емоционално напрежение и действа само за 10 секунди. Възвръща баланса на мускулите и освобождава нервното напрежение.
Сядаме на стола удобно, с изправен гръб. Поставяме едната ръка по средата над главата, а другата – на разстояние от седалищния мускул. Започваме да потупваме едновременно върха на главата и седалищния мускул. Не го правим силно, но трябва да е интензивно. Важно е да го правим с усмивка. Докато потупваме, вдишваме и издишваме за 10 секунди.
Упражнение "Тигрова лапа”
Тимус на гръцки означава "жизнена сила" и това никак не е случайно. Той е централен орган на имунната система. Упражението акцентира именно на него и е лесен и важен метод за увеличаване на енергията, подмладяване и удължаване на живота и балансиране на емоциите.
Във всеки един пръст на нокътните плочки има енергиен канал, отговарящ за определена емоция. За да изпълним упражнението е нужно да свием нокътните плочки близко една до друга и да се получи формата на лапа. Тупайки в тимусната жлеза, малко над средната част на гръдната кост автоматично освобождаваме тези емоции и стимулираме самата жлеза да произвежда повече клетки за имунитета. Тимусната жлеза повишава имунитета и енергията на тялото.
В книгата "Физическа и емоционална трансформация”, която излезе преди месеци, са включени около 30 техники, с които може да се намалят отрицателните влияния на емоции, като страх, яд, обида, вина, тъга и ниска самооценка. Същевременно има и съвети как да се засилят положителните чувства, които имат благотворно влияние, като обич, радост, удовлетворение. Целта е да сме по-подготвени в стресови ситуации, да може нервната система да не реагира остро, съответно да не хаби енергия и да не се стига до по-сериозни напрежения, включително и физически болки.
| 1 | 0 |
