Да отмените плановете си, за да сте в тоалетната със сигурност не е приятно. Особено когато не сте сигурни дали трябва да пиете чай от джинджифил, да отивате в спешното или да се настаните удобно на дивана и да изчакате природата да си свърши работата.
Вашият план за действие зависи от това с какво си имате работа – диария, гадене, повръщане, месечен цикъл и др. Важно е да знаете и нещата, които няма да ви помогнат. Забравете например за водата с лимон. Киселината ще увеличи симптомите на рефлукс.
Как можете да се справите сами?
Дайте си време. Леките болки в стомаха могат да изчезнат сами, ако просто им дадете време. Това е особено важно, ако пътувате в чужбина. Проблемите си случват, защото тялото ви трябва да се адаптира към новите бактерии в храната и водата, които консумирате. За съжаление лекарствата потискат всичко това. Трябва да оставите тялото си да се справи само.
Газовете са причинени от две неща – яденето на газообразуващи храни като зелени зеленчуци, някои плодове, газирани напитки, зеле, боб и чрез поглъщане на въздух. Хората поемат допълнително количество въздух, когато пият със сламки, говорят с пълна уста, ядат твърде бързо или когато са нервни. Ако имате проблем с газовете, вземете лекарство, за което не се изисква рецепта. Заменете содата и бирата с вода или вино. Опитайте да се храните с повече храни, богати на фибри, и яжте бавно, за да може тялото ви по-лесно да се справи с храната.
Хапвайте кисело мляко. Ако сте изправени пред постоянни проблеми със стомаха като подуване на корема, киселото мляко може да ви помогне да поддържате храносмилателната си система във върхова форма. Макар и неприятно, подуването на корема не е тревожно. Всичко от менструация до запек може да го причини. Опитайте се да стоите далеч от солта, тъй като тя ви кара да задържате вода, и избягвайте храни, които причиняват газове като боб, броколи и карфиол.
Избягвайте пикантните храни. Яденето им преди лягане е често срещан виновник за киселинния рефлукс, както и яденето твърде много или твърде бързо, пушенето и пиенето. Неразположението се случва най-често през нощта, когато сте в легнало положение. Ако не искате да пиете медикаменти, ограничете популярните провокатори на състоянието. В тази връзка избягвайте да си лягане твърде скоро след хранене.
Тренирайте. Неактивният начин на живот може да причини запек. Стремете се към най-малко 10 минути упражнения всеки ден и пийте много вода.
Пийте чай от лайка. Лайката съдържа противовъзпалителни вещества, които отпускат гладката мускулатура на храносмилателния тракт.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 0 | 0 |
