Ако се стараете да се храните здравословно, следвате определен режим или спазвате строга диета, но желаните резултати не са на лице и не сваляте необходимите килограми или не се чувствате добре, вероятно пропускате нещо важно в хранителните си навици или не знаете всичко за нещата, които консумирате. Повечето от нас дори не се замислят какви плодове консумират и в какви количества, защото смятаме, че те непременно са полезни във всяка форма и грамаж. Това обаче не е точно така. Трябва да познаваме съдържанието на витамини, полезни вещества и захар в храните, които консумираме, за да знаем с кои от тях трябва да бъдем по-внимателни. Не бива да пренебрегваме съдържанието на захар, в плодовете, които консумираме ежедневно, за да бъдат те наистина полезни и да влияят добре на тялото ни.
Внимавайте с долу изброените плодове, тъй като те съдържат високи нива на захар. Пропуснете ги, ако искате да видите големи резултати от диетата си или, ако трябва да внимавате със сладкото.
Плодове, които съдържат високи нива на захар:
-Ябълки
-Ананас
-Диня
-Манго
-Банани
-Сушени сливи
-Нар
-Фурми
-Стафиди
С тези плодове можете да не сте толкова съобразителни, но все пак имайте едно на ум. Ако спазвате здравословен режим и виждате добри резултати въпреки, че си похапвате от тях не се притеснявайте да продължите.
Плодове, които съдържат умерени нива на захар:
-Боровинки
-Ягоди
-Грейпфрут
-Портокал
-Папая
-Череши
-Боровинки
-Грозде
-Праскова
-Смокини
-Пъпеш
-Мандарина
-Нектарина
Тези плодове са най-леките и безобидни по отношение на съдържание на захар. С тях можете да бъдете и малко по-безразсъдни.
Плодове, които съдържат ниски нива на захар:
-Лайм
-Гуава
-Малини
-Киви
-Ревен
-Кайсии
-Червени боровинки
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 2 | 0 |
