Ниският хемоглобин (анемия) по време на бременност е обичайно явление и засяга голям процент от бременните жени. Хемоглобинът е протеин в червените кръвни клетки, който носи кислород от белите дробове до другите тъкани в тялото. Промените в бременността могат да доведат до анемия поради следните причини:
1. Увеличение на обема на кръвта: Обемът на кръвта се увеличава значително по време на бременността, което означава, че е необходимо повече желязо за производство на допълнителни червени кръвни клетки.
2. По-високи нужди от желязо: Развиващото се бебе и плацентата изискват допълнително желязо, което може да доведе до намалени запаси от този минерал в организма на майката.
3. Липса на желязо в диетата: Недостатъчното консумиране на храни, богати на желязо, като червено месо, зеленчуци, яйца и зърнени храни, може да допринесе за ниското ниво на хемоглобина.
Как да се справим с ниския хемоглобин по време на бременност:
Добри хранителни навици: Важно е да включвате в диетата си храни, богати на желязо, като червено месо, птици, риба, яйца, зелени зеленчуци (спанак, броколи, зеле), плодове (грозде, смокини, кайсии) и зърнени храни (пълнозърнест хляб, овесени ядки).
Хранителни добавки: Вашият лекар може да препоръча прием на хранителни добавки, особено ако хемоглобинът ви е изключително нисък или диетата ви не е достатъчно богата на желязо.
Контролни прегледи: Редовните прегледи и изследвания, предписани от вашия гинеколог или акушер, са от съществено значение, за да се следи нивото на хемоглобина и да се установи анемията своевременно.
Спрете консумацията на чай и кафе: Тези напитки могат да намалят усвояването на желязо от храната.
Почивка и справяне със стреса: Достатъчното време за отдих и управление на стреса може да помогне за оптимизиране на абсорбцията на желязо и подобряване на нивата на хемоглобина.
Винаги е препоръчително да се консултирате със своя лекар или акушер, ако имате съмнения относно своите хранителни нужди и здравословното състояние по време на бременността.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 0 | 0 |
