Медитация, релаксация, дълголетие, добро здраве. Все неща, които свързваме с йога практиката.
Несъмнено тя ни носи душевен и физически комфорт в големи дози, но често сме изправени пред дилемата кой вид е най-подходящ за нас. Е, надяваме се със следващите редове ще ви помогнем да се ориентирате в духовното пространство.
Хатха йога
Това е един от най-разпространените видове йога – тя е в основата и на други клонове като Ащанга, Кундалини, Бикрам и др.
Хатха йога е предимно за начинаещи, като цели да запознае ученика с различните пози и движения, характерни за този вид практики. По принцип упражненията се изпълняват бавно и се набляга на дишането.
Виняса йога
Това е клон на Хатха йогата, който набляга най-вече на серията "Поздрав към Слънцето". Това са 12 последователни пози, наричани още "слънчеви упражнения", които свързват движение с дишане в специфичен баланс.
Те разтягат и развиват едновременно мускулите в цялото тяло и са идеален начин за подобряване на еластичността и издържливостта при начинаещите.
Кундалини йога
Този вид йога съчетава дихателни практики, медитация, мантри (пеене), мудри (позиции на ръцете) и йога пози, за да събуди латентната енергия във всеки от нас и да я извиси по гръбнака до 7-мата (най-горната) чакра.
Според много практикуващи Кундалини йога подобрява ума, преборва депресията, увеличава гъвкавостта и заздравява тялото. Препоръчваме я на тези, които се интересуват повече от философията и духовната страна на йога.
Бикрам йога
Още позната като "гореща йога" Бикрам йога добива все повече популярност в развитите страни. Тя се състои от 26 пози, изпълнявани в гореща стая (при температура от 35-37 градуса).
Целта на този вид йога е да пречисти телата ви от токсините и максимално да разтегне мускулите ви. Подходяща е както за начинаещи, така и за напреднали. Може да бъде изпълнявана и от хора, възстановяващи се от травми.
Ащанга йога
В Ащанга упражненията са по-силови и се изпълняват по-бързо. Ако целта ви е да се отървете от някое друго килце, докато в същото време развивате координацията и гъвкавостта си, това е йогата за вас.
Разбира се, адекватната предварителна подготовка е задължителна преди да се впуснете направо в Ащанга йога.
Още полезни съвети можете да намерите на фейсбук страницата на Sportuvai.bg. Или прочетете:
Диетичните напитки водят до надебеляване
3 позабравени здравословни съвета
Сок за спортисти
| 3 | 1 |
