Това е чудесен избор за всички любители на месото и млечните продукти, с тази диета хората могат да регулират нивата на захарта в кръвта и значително да намалят теглото си. Това е особено полезно за диабетици.
Този режим на диета насърчава намален прием на въглехидрати и се препоръчват увеличени количества мазнини и протеини. Друго предимство на тази диета е, че можете да забравите броенето на калориите.
Въпреки това, ако искате диетата да работи, трябва да спазвате стриктно правилата и дори да не мислите да докосвате забранените храни. Добрата новина е, че можете да ядете, когато сте гладни, докато не сте доволни. Не претегляйте храната си и не преброявайте калориите, просто стойте далеч от храните, които не трябва да ядете и ще губите средно 3-5 кг. седмично.
Какво можете да ядете:
-
Всички видове месо (пилешко, говеждо, агнешко, пуешко, свинско, месо от дивеч). Можете да ядете мазнините върху месото.
-
Всички видове риба и ракообразни.
-
Яйца по всякакъв начин - варени, пържени, омлети. Най-добре е да ядете био яйца.
-
Зеленчуци, които растат над земята, зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле, аспержи, тиквички, патладжан, маслини, спанак, гъби, краставици, маруля, авокадо, лук, чушки, домати и др.
-
Всички видове ядки, слънчоглед и тиквени семки, бадеми, лешници, орехи, индийски и бразилски ядки и др. (с умереност).
-
Естествени млечни продукти с високо съдържание на мазнини, гръцко/турско кисело мляко, масло, заквасена сметана, крема сирене, високомаслени сирена и др. Стойте далеч от подсладените млечни продукти и внимавайте с млякото /вкл. обезмаслено/. За тях е известно, че съдържат много млечна захар.
От време на време можете да консумирате умерено /но това може да забави загубата на тегло/:
-
Алкохол, сухо червено или бяло вино, уиски, ракия, водка.
-
Тъмният шоколад с над 70% какао.
-
Плодовете трябва да се избягват, защото съдържат много захар, но може да се ядат отвреме навреме.
Трябва да се избягват следните храни:
-
Захари, сосове, подсладени сокове, сладкиши, шоколад, десерти, сладолед, мюсли, кифли, гранулирани и изкуствени подсладители.
-
Зърно и нишесте, хляб, макаронени изделия, ориз, картофи, пържени картофи, чипс, овесена каша. Пълнозърнестите продукти са по-малко неприемливи, но трябва да се избягват. Бобовите растения също /боб и леща/ са с високо съдържание на въглехидрати.
-
Маргарин, рафинирани масла.
-
Бира
Трябва да пиете: вода, кафе (може да се добави пълномаслено мляко), чай (неподсладен).
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 4 | 0 |
