Дехидратация е състояние, при което тялната течност е намалена под нормалните нива. Това може да се случи поради недостатъчно приемане на течности, загуба на течности поради болести, изпотяване, диария и други причини. Ето някои общи признаци на дехидратация и как да ги разпознаете:
Суха уста и гърло
Една от първите признаци на дехидратация е усещането на сухота в устата и гърлото. Ако забележите, че винаги устата ви е пресъхнала, може да сте в риск от дехидратация.
Суха кожа
Дехидратация може да причини загуба на еластичността на кожата и да я направи суха и изсушена. Ако кожата ви стане по-малко еластична и се появят бръчки, това може да бъде признак на дехидратация.
Тъмна урина
Ако урината ви е много тъмна и концентрирана, това може да бъде признак на дехидратация. Нормалната урина е светло жълта.
Спадане на нивата на енергия
Дехидратация може да доведе до умора и спадане на енергията. Ако се чувствате изтощени и слаби, може би дехидратацията да е причината.
Спадане на капацитета за концентрация
Недостига на течности в организма може да засегне и функциите на мозъка, което може да доведе до затруднения в концентрацията и яснотата на мисленето.
Болка или стегнатост в мускулите
Дехидратация може да доведе до неприятни състояния в мускулите, като болки и стегнатост.
| 0 | 0 |
