Вече неколкократно сме си говорили приемът на кои храни се отразяват особено добре на кожата ни. Обяснявали сме ви защо тя обича да я подхранваме с боровинки, домати, зелен чай, слънчогледови семки, рибено масло. Добавяли сме към здравословното меню още зехтин, орехи, пшенични зародиши, овесени ядки, ленено семе...
А днес, в желанието си да посрещнем пролетта с подобаващо свеж външен вид, възнамеряваме да довършим вкусния списък, като включим в него още 8 храни за здрава кожа:
Авокадо
Изключително богато на витамин B и ниацин (B3), който е много важен за наличието на гладка и здрава кожа. Той ще ви помогне, ако лицето ви изглежда възпалено, зачервено или подпухнало. Можете да консумирате авокадото под формата на салата и шейк. А можете да го съчетаете и с други полезни за кожата съставки, за да получите домашно приготвен скраб за лице.
Извара
Тя съдържа селений и витамин E, които помагат в борбата със свободните радикали и осигуряват забележим антиоксидиращ ефект. Според някои изследвания редовното присъствие на извара в менюто е възможно да предотврати появата на определени типове рак.
Бадеми
А също и другите видове ядки. Те са богати на мастни киселини, които помагат за поддържането на здрава клетъчна мембрана и за изхвърлянето на вредните токсини от тялото. Освен това, ядките задържат водата, а тя придава на кожата онази здравословна руменина, за която всички мечтаем. Ако тези причини за консумация на бадеми не са ви били достатъчни, прибавете към тях и факта, че те са изключително полезни за доброто състояние на сърцето.
Картофи
Печеният картоф дава на организма необходимото му стабилно количество мед. Освен това, той съдържа и много цинк и витамин C, които също благоприятстват повишената еластичност на кожата и красивия ѝ вид.
Чушки
Зелени, жълти, оранжеви или червени - независимо от цвета си, те ще ви помогнат да се справите с набръчканата кожа около очите. Причина за това са каротеноидите, които се съдържат в чушките и се използват в борбата срещу стареенето.
Кисело мляко
То може да се похвали с богатство от протеини и този факт му помага да придава стегнат, еластичен вид на кожата. За още по-засилен ефект, можете да добавите към него мед и някой от полезните плодове, които сме изредили тук.
Манго
То съдържа над 80% oт количеството витамин А, което е препоръчително да приемаме ежедневно. Високото му съдържание на антиоксиданти също помага в борабата със свободните радикали. Това означава, че ако редовно консумирате вкусния плод, намалявате многократно неприятния шанс да забележите белезите на стареенето по кожата си на по-ранна възраст, отколкото ви се иска.
Пълнозърнести храни
Особено полезни за вашата кожа ще се окажат онези от тях, които са богати на фибри.
Ако тази статия ви е харесала и искате да получавате още красиви съвети от нас, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!
| 38 | 2 |
