Във втория ден от 5-дневното предизвикателство на Поля Станкуложа и Jenite.bg ще тренираме бицепс, трицепс и рамо! Днес схемата е същата като вчера - 40/20 секунди в 4 кръга. Не забравяйте обаче да да загреете добре за около5-6 минути преди да започнете да изпълнявате упражненията!
Този път ще са ви нужни гири, но ак не разполагате с такива можете д употребите бутилки с вода.
Първото упражнение е за бицепс. То включва гири и е добре познато на всеки от нас!
Със следващото упражнение тренираме трицепса. Привеждаме се, изправяме гърба и изтегляме назад с гирите.
Третото упражнение е за раменете и представлява алтернативна смяна.
Задачката за днес е много вкусна и освежаваща. Направете си здравословен шейк и го споделете в Instagram като отбележите @stankulovafit_p и @jenitebg!
***
| 0 | 0 |
