Колкото и да си говорим за ползите от движението, това не променя факта, че не всеки може да отдели един продължителен прозорец от време, през който да се поизпоти хубавичко.
Да, в бизнеса много се спекулира с концепцията за управление на времето, според която може да се намери време за абсолютно всичко, но истината е, че в денонощието винаги ще има не повече от 24 часа.
В този смисъл, единственото нещо, което можем да управляваме, е себе си. А управлението на себе си започва с целеполагането. Повечето от вас са добре запознати с целеполагане от тип "Искам да сваля 10 килограма до края на годината!" и "Ще ми се да стегна това дупе за лятото", но опитът ни показва, че вторачването в такива желания обикновено води до разочарование.
Затова препоръчваме на всяка уважаваща себе си и самочувствието си дама да опита вместо резултати, да си поставя за цели конкретни действия.
Ето ви един пример: "Да направя 200 тренировъчни дни тази година". Защото ако теглото и формата на дупето ви не винаги зависят от вас, то действията ви почти всякога са плод на собствените ви усилия. Подобен тип целеполагане не само, че е по-мотивиращо, ами много по-добре се вписва в ежедневния ритъм на заетата дама. Какво имаме предвид?
Вместо "Днес ще отделя 30 минути, за да тренирам", си обещайте "Днес ще направя 200 клека и 100 бърпита".
Не наведнъж, а до края на деня. Запишете си целта на листче и всеки път, когато ви се отвори малък времеви отрязък, правете по нещо, за да се доближите до постигането й. След това актуализирайте числото на листчето с броя повторения, който ви остава.
Ако сте супер амбициозна, дори можете да разбиете тези цели на подцели по следния начин, който фиксира минимален брой повторения в серия.
200 клека: 40 40 40 40 40
100 бърпита: 20 20 20 20 20
След всяко изпълнение зачерквате съответната серия и виждате нагледно колко серии ви остават до края на деня.
По подобен начин много по-добре ще виждате как се доближавате до постигането на целите си и ще се чувствате много по-удовлетворени, че правите нещо, независимо от заетостта си. Ако се върнем на годишното планиране пък, добра идея е да си нарисувате 200 (примерно) квадратчета на голям лист хартия и да запълвате по едно от тях след всеки свой тренировъчен ден.
Това ще ви стимулира много да си измисляте по-малко оправдания и да отмятате много повече "работа". Успех!
За още подобни мотивиращи статии станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 4 | 0 |
