Наръчник по медитация с бебе в корема

Ще успокои вас, ще се хареса и на растящия бебчо

Наръчник по медитация с бебе в корема

Бременността безспорно е вълнуващ период от живота на една жена. Но трудно може да бъде наречен спокоен, даже въобще.

Наред с щастливите моменти, очакването е съпътствано от куп напрегнати мигове, тревоги и солидна доза съмнения. Мили бъдещи мами, няма да ви убеждавам, че всичко ще бъде наред. Вместо това, ще ви поканя да помедитираме заедно, искате ли? Обещавам ви, че спокойствието в съзнанието ви ще се върне. Нещо повече, ще успеете да почувствате живота, който всеки ден расте във вас.

Хайде, настанете се удобно на пода върху мека постелка. Ако усещате дискомфорт да седите, сложете одеяло под дупето си. Затворете очи, изправете гърба и изпъчете коремчето напред. Поставете двете си ръце върху него - едната по-долу, а другата горе (близо до гърдите), така, както е показано на заглавната снимка.

Представете си, че нежно прегръщате бебенцето си. Обърнете внимание на усещанията си под дланите. Чувствате ли някакво движение? Топлина?

Когато мозъкът ви започне да блуждае, вдишайте дълбоко от корема и приемете всички мисли в съзнанието си. С издишването ги изкарайте навън като малки облачета, които вятърът разпръсква палаво.

Дишайте по този начин в продължение на няколко минути - докато усетите, че напрежението постепенно ви напуска. Пробвайте, убедена съм, че ще ви хареса! Ще се хареса и на бебето ви.

Не забравяйте, че в този момент от съвместния си живот с него в едно тяло сте свързани както физически, така и емоционално. Затова опитайте максимално да ограничите стреса от ежедневието. Медитацията е добро решение за тази цел. Други такива са: почивката, разходките, хубавата музика и приятната компания на близки приятели.

Пожелавам ви лека бременност и успех в голямото предизвикателство, което ви предстои! 


Ето още някои полезни съвети за живота на бременната жена, които открихме във Fitwell.bg:

Готови за йога по време на бременност

Тя е бременна! И не иска да чува това

Яжте си жълтъците, ей!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



36
Не е посочен 12.12.2013|10:18
Мисля и аз да опитам, нищо, че нямам бебе в корема. :)
35
Не е посочен 11.12.2013|14:11
На тази мама на снимката й е време да ражда.
34
Не е посочен 10.12.2013|17:19
Като знам колко много тежи в последните месеци.
33
Не е посочен 09.12.2013|15:17
Така е но понякога е много трудно постижимо.
32
Не е посочен 09.12.2013|15:17
Много полезни съвети.
31
Не е посочен 05.12.2013|18:25
най-вече спокойствието трябв ад присъства в ежедневието на бъдещите майки
30
Не е посочен 03.12.2013|13:32
Също така много помагат разходките сред природата и на спокойни и тихи места.
29
Не е посочен 02.12.2013|14:30
Вижда ми се малко трудно с толкова голямо коремче, само е седнала поза. :)
28
Не е посочен 29.11.2013|17:58
Но по полека с упражненията.
27
Не е посочен 28.11.2013|17:18
Хубаво е да се медитира, приятно занимание.
26
Не е посочен 28.11.2013|16:53
Правил съм йога - нидра, наистина успокоява .
25
Не е посочен 28.11.2013|16:40
Много позитивна статия .
24
Не е посочен 28.11.2013|15:07
Бебо, много е хубаво и много успокояващо и за двама ви.
23
Не е посочен 28.11.2013|14:42
Бих го опитала, нищо че не съм майка, тъй като в това стресово ежедневие има нужда от подобно нещо.
22
Не е посочен 28.11.2013|09:12
Ще е от полза този наръчник за всички бъдещи майки.
21
Не е посочен 27.11.2013|18:01
Много са полезни,харесаха ми.
20
Не е посочен 27.11.2013|18:00
МНого интересно,ще го пратя на моята приятелка.
19
Не е посочен 27.11.2013|16:25
Много хубав материал. Ще пробвам техниките.
18
Не е посочен 27.11.2013|16:25
Медитацята за всички ни е много добро средство за релаксация;) Стига да знаете, как да я правите.
17
Не е посочен 27.11.2013|16:24
Благодаря за полезното инфо;) Ще го имам предивд, когато забременя;)
16
Не е посочен 27.11.2013|15:55
милата майчица бъдеща
15
Не е посочен 27.11.2013|15:15
Как звучи само, много хубаво и предполагам успокояващо.
14
Не е посочен 27.11.2013|14:55
така е, не всичко може да бъде контролирано от нас. Моя близка миналата година бе бременан, тогава почина и баща й, което си е огромен стрес, но за щастие всичко бе наред.
13
Не е посочен 27.11.2013|14:35
то пък сякаш зависи от теб,ако има причина за сериозен стрес то тя сигурно не може да бъде скрита.
12
Не е посочен 27.11.2013|14:34
Защо не?! Обездвижването също не е добра идея.
11
Не е посочен 27.11.2013|14:14
Специално в този период трябва спокойствие повече от всякога, тъй като един по-сериозен стрес може да доведе и до помятане.
10
Не е посочен 27.11.2013|13:52
Всяка една бъдеща майка трябва са отърве от стреса и мисля, че това е добро решение да го направи.
9
Не е посочен 27.11.2013|13:05
Сигурна съм, че много помага и на майката и на бебето и много успокоява.
8
Не е посочен 27.11.2013|10:30
Определено бременността не е никак спокоен момент от живота на една жена и за това не допринася само неразположението , а и тревогите за бебето, дали е добре, дали се развива правилно, защо рита, защо не рита, така че медитацията наистина е добро решение.
7
Не е посочен 27.11.2013|09:05
Не е лоша идеята, но трябва да му дойде и времето, за да се пробва.
6
Не е посочен 26.11.2013|19:29
Не съм се опитвала, предполагам наистина е много успокяващо за бебето и жената.
5
Не е посочен 26.11.2013|18:49
В началото е доста трудно да се концентрираш и да изчистиш съзнанието си от всички мисли, но с практика се постига и наистина е много разтоварващо.
4
Не е посочен 26.11.2013|18:27
страхотен начин за релакс за младите майки, трябва да се възползват.
3
Не е посочен 26.11.2013|17:48
Не бих се занимавала с йога.
2
Не е посочен 26.11.2013|17:36
Интересно е да се опита, хайде някой да сподели как е било. :)
1
Не е посочен 26.11.2013|17:34
Много полезна статия за бъдещи мами. Всеки стрес, негативни мисли и отрицателни емоции се отразяват и на бебето, което расте в корема ни, за това е хубаво от време на време да се разтоварва човек така.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay