Вероятно никога не сте имали повод да осъзнаете колко много всъщност сядате на дневна база – на тоалетната, в кухнята, докато готвите, в хола, докато гледате телевизия, в колата или в градския транспорт, ако ви е излязъл късметът, и най-вече – на работа, докато работите или просто си заслужавате заплатата с присъствие.
За съжаление, след няколко часа, прекарани в тази поза, удобството се превръща в мъчение. Колегите от Fitwell.bg обаче имат чудесно предложение за онези от вас, които прекарват дните си в заточение зад монитора.
Защо не е добре да се седи е обяснено в този материал, затова би било разточителство на време да го правим отново.
Днес по-скоро бихме искали да ви посъветваме как да се компенсирате (да се чете "наказвате") за всеки път, когато ви се случи да окупирате легло, тоалетна или друго пособие за седене.
Дори ще ви дадем три предложения, от които да си избирате, като ги класираме възходящо по степен на трудност и низходящо по степен на обществена приемливост. И така:
Както можете да видите от изображенията, това са три леки разтяжки, с чиято помощ ще можете да раздвижите някои от тъканите, които поставяте в скъсено и смачкано положение, докато седите.
За всяко сядане, което сте осъществили през деня, си дължите по една минута престой в някоя от тези позиции. Не се насилвайте – разтягането трябва да причинява известен дискомфорт, но не и да е супер болезнено.
Дръжте гърба изправен, а корема – стегнат през цялото време. Увеличаването на интензитета на стречинга се осъществява чрез привеждане на торса напред.
Разбира се, бихте могли да правите упражненията непосредствено след всяко сядане или да си драскате чертички на листче и да си калкулирате времето за разтягане, след като се приберете вкъщи.
А тук може да откриете и други интересни материали от Fitwell.bg:
Втори шанс за старите колани
Проблемна кожа + Етерични масла = Красива кожа
Най-хубавият подарък...
| 3 | 0 |
