От ден на ден все повече хора придобиват здравословни навици на работното място, за да избегнат рисковете от заседналото ежедневие, които водят до излишно наддаване на тегло, болки в гърба и други негативи.
Колегите от Sportuvai.bg ни предлагат 5 лесни метода, чрез които да олекотим напрежението в офиса. Не отнемат нито време, нито усилия.
Разтягайте се често
Човешкото тяло не е проектирано да стои неподвижно за дълги периоди от време. Изправянето и разтягането от време на време дава на мускулите облекчение от седенето в една и съща поза по време на работния ден.
Разтягайте врата, гърба, бедрата, краката и раменете, за да останете свежи през целия ден и за да избегнете главоболието вечерта.
Ставайте поне веднъж на час
Едно от най-лошите неща, които можете да направите за вашето тяло, е да останете в една и съща поза за продължително време. Създайте си навика и съберете сила в себе си да ставате от стола най-малко веднъж на час.
Отидете до тоалетната, отидете да побъбрите с колега или просто минете няколко етажа нагоре и надолу по стълбите. Малко движение на всеки час може да има огромно влияние върху вашето здраве.
Не се изгърбвайте към екрана
Присвиването на очи към екрана, който може да бъде твърде далеч или твърде ярък на фона на осветлението в стаята, може да ви донесе главоболие. За да го избегнете, трябва да оправите разстоянието между вас и екрана, също така регулирайте височината на монитора.
Вместо да движите главата си напред, за да видите екрана, което води до гърбица, можете да седнете изправени. Когато екранът е на перфектното разстояние, ще усетите и работата по-лека.
Намалете сладките изкушения
Сладките лакомства ни преследват навсякъде в офиса. Колежката черпи с курабийки, кафето е с няколко захарчета, нездравословната храна е навсякъде. Намалете изкушенията, като имате полезни вкусотии под ръка. Хапнете плодове, ядки или едно яйце, когато сте гладни. Те ще ви заситят за по-дълго и ще ви помогнат да устоите на съблазнителните захарни изкушения, които са на разположение на всяка крачка.
Ходете винаги, когато можете
Удобствата са създадени, за да не ни се налага да се ставаме от стола си. Много по-лесно е да се изпрати имейл на колега, вместо да се разходим и да говорим лично. Навика да ходим всеки път, когато е възможно, ще помогне да натрупаме стъпките на нашия "крачкомер" за деня, да си раздвижим кръвта и да се почувстваме по-добре.
Здравословният начин на живот не е нещо, за което трябва да се работи усилено. Времето, което прекарваме в офиса, също не трябва да ни отдалечава от стремежа да живеем по-добре. Нека разширим възможностите си да бъдем по-здрави с придобиването на тези лесни, здравословни навици на работното място.
Още интересни материали от Sportuvai.bg:
Фитнес вкъщи
Храните на месец май
Сдъвчете никотиновата зависимост
| 3 | 0 |
