В учебниците по биология определението за дишане гласи, че това е ключов жизнен процес, който осигурява кислород на организма. Знаят го и тези, които не са си научили уроците, но въпреки това този процес е един от най-пренебрегваните, когато става въпрос за тренировка.
Специалистите обясняват, че правилното дишане осигурява необходимото количество кислород, което забавя натрупването на млечна киселина в организма. С други думи, когато не си поемаме достатъчно въздух, изпълняваме упражненията прекалено бързо, без плавни и контролирани мускулни контракции, което пък може да предизвика сериозни опасности.
При неправилно дишане и съответно намален приток на кислород, остава твърде малко количество за функционирането на сърцето, мозъка и черния дроб.
Ако сте начинаещ в спорта е важно да поискате от инструктора си да ви покаже как се диша правилно. Важни са и упражненията за развитието на коремните мускули, движещи диафрагмата и междуребрените мускули. Те спомагат за поемането на по-голямо количество въздух при вдишване.
Контролирането на дишането по време на тренировка помага за по-висока концентрация и ефективни резултати в последствие.
Доказано е, че правилното и дълбоко дишане помага на тялото да изразходва повече енергия, което води и по-лесно отслабване.
В края на всяка тренировка е важно да се намали честотата на дишане. По този начин тялото се отпуска и се нормализира сърдечния пулс.
| 3 | 0 |
