Идва лято, а с него и времето за отпуски и забавления. Но това, че напускате дома и се отправяте към заслужена почивка не значи, че трябва да спирате с упражненията. Затова и нашите колеги от Sportuvai.bg ни предлагат няколко лесни упражнения, които можете да практикувате навсякъде и по всяко време.
Упражнение 1
Свийте единия крак в коляното, другия опънете назад и се подпрете на пода с ръце. На "едно" изтеглете задния крак встрани, като не променяте позицията на ръцете и другия крак. На "две" поставете същия крак пред другия. Повторете 20 пъти.
Упражнение 2
Застанете в позиция за лицеви опори. На "едно" изправете тялото си, като ръцете и краката продължават да опират земята. Върнете се в изходна позиция и повторете 20 пъти.
Упражнение 3
Клекнете с разтворени крака с ръце, опряни в пръстите им. На "едно" съберете краката и скочете с високо вдигнати ръце. На "две" се върнете в изходна позиция. Повторете 20 пъти.
Упражнение 4
Заемете позата, показана на снимката под буква "А". На "едно" вдигнете високо десния си крак като се стремите да не променяте позицията на ръцете. На "две" се върнете в изходно положение и отново повторете 20 пъти.
Упражнение 5
Изнесете единия крак напред, а другия назад, опрете ръце на пода, на нивото на предния крак. На "едно" се изправете като пренесете тежестта изцяло на предния крак и се стараете да запазите баланс. На "две" се върнете в изходна позиция, разменете краката и повторете 20 пъти.
Още интересни и полезни статии от Sportuvai.bg:
Влезте във форма за 6 седмици (част 1)
Влезте във форма за 6 седмици (част 2)
Противно до доказване на противното
| 3 | 0 |
