Колко често прибягвате към енергийни напитки за допълнителни сили през целия ден?
Това определено не е здравословен навик. Пиенето на енергийни напитки може да повлияе негативно на сърдечния ритъм и да повиши кръвното налягане.
От друга страна има здравословни начини за повишаване на енергията, които със сигурност са за предпочитане. Те предоставят на тялото това, от което се нуждае най-много, за да функционира правилно.
1. Яжте закуска
Ако пропускате това хранене, то вие започвате от сутринта да източвате вашата енергия. Хората, които ядат богата на фибри и въглехидрати закуска дават по-добри резултати на тестове за бдителност от тези, които пропускат храненето.
2. Пийте вода
Клетките в тялото трябва да бъдат хидратирани, за да работят ефективно. Започнете деня си с чаша вода, за да си върнете загубите от през нощта.
3. Упражнявайте се
Когато сте изморени, последното нещо, за което можете да си помислите, е да се упражнявате. Но констатациите на изследване от 2006 настояват да преосмислите това си отношение. Учените установили, че физическото натоварване е по-ефективно при борбата с умората от стимулантите или дори спането.
4. Пийте още повече вода
Не е достатъчно да се хидратирате само сутринта. Запомнете, че трябва да се пие вода през целия ден. Ако не ви харесва вкусът на водата, добавете лимон, портокал или направо си направете чай.
5. Яжте сьомга за вечеря
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които могат да дадат енергия, стимулират метаболизма, здравето на сърцето и мозъчната дейност.
6. Поглезете се с тъмен шоколад
Ако се чувствате изморени, тялото ви може ми страда от недостиг на желязо. Важният минерал помага за транспортирането на кислород из тялото, който помага за много клетъчни процеси, включително производството на червени кръвни клетки.
За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 5 | 0 |
