Трикове за стройна фигура, приложими в ежедневието

44 съвета, които ще ви помогнат да постигнете целта си - стройна фигура без агресивни диети

Трикове за стройна фигура, приложими в ежедневието

Отслабването е фикс идея за много дами, които изобщо нямат нужда от това. Все пак сигурно много от вас мечтаят за стройна фигура без обаче да стигат до крайности. Колегите от Kulinar.bg събраха на едно място 44 съвета, които да ви помогнат в борбата с излишните килограми. Прилагайте тези лесни трикове всеки ден, за да постигнете желаните резултати.

1. Следете движението на теглото си, водете си записки.

2. Избягвайте захарта и сладкото, ако се стремите към вталяване.

3. Дъвчете всяка хапка по 40 пъти, не по 15. Доказано е, че така изяждате поне 12% по-малко храна.

4. Повишете приема на фибри.

5. Разсъждавайте върху това, защо точно искате да отслабнете. (О)познаването на собствената ви психика ще ви помогне неимоверно.

6. Радвайте се на слънцето възможно най-често! Ако работите на компютър, възползвайте се от почивките, които ви принадлежат по закон.

7. Ако пазарувате в голям супермаркет, прекарвайте възможно най-много време в зоната за плодове и зеленчуци.

8. Киселото може и да не е любимият ви вкус, но именно той е сред най-полезните за човека. Ето защо хапвайте повече лимони или овкусявайте салатите си с оцет.

9. Засищайте не само стомаха, но и мозъка си. Например с невероятното авокадо.

10. Заменете консервираните плодове и сокове с истински.

11. Ако не сте огромни фенове на зеленчуците, има хитри начини да ги включвате незабележимо в менюто си. Например чрез пюриране.

12. Ако добавяте щипка сол към десерта си, ще направите вкуса му по-интезивен и така няма да ви се налага да го изяждате целия!

13. Пийте вода преди хранене.

14. Планирайте предварително дневното си меню.

15. Забравете за чипса завинаги!

16. Приключете с храненето, когато усещате, че сте напълно заситени. Дори и в чинията ви да са останали няколко финални хапки.

17. Кажете "Не!" на безалкохолните!

18. Ако все пак ви е много трудно да устоите на пуканките в киносалона, винаги купувайте кутията с най-малкия размер.

19. Избирайте здравословни храни в 80% от случаите на колебания. Ако пък успеете на 100%, то сте истински герои!

20. Следете здравето на сърцето си.

21. Мийте не само зъбите, а и езика си. Доказано е, че така намалявате "жаждата" за солени лакомства.

22. Движете се, дори когато сте неподвижни. Според психолози от университета Монтгомъри в Аляска, потропването с пръсти по бюрото или пък с краката под него, помага при изгарянето на калории. Дано колегите ви са със здрави нерви!

Останалите 22 полезни съвета може да прочетете тук.

27 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



23
Не е посочен 31.05.2013|15:12
да ви кажа, имам нужда
22
Не е посочен 31.05.2013|14:36
Нямам проблем със спиране на сладкото.
21
Не е посочен 31.05.2013|14:36
Страхотни съвети,ще ги пробвам.
20
Не е посочен 31.05.2013|14:01
добри трикове
19
Не е посочен 31.05.2013|11:55
време е да се разходим малко да изгорим калории )
18
Не е посочен 31.05.2013|11:51
Казвам НЕ на безалкохолните със сигурност.
17
Не е посочен 31.05.2013|11:36
:) не съм се замисляла,че като си потропвам под бюрото с крак ще горя калории.
16
Не е посочен 30.05.2013|17:43
Сладкото и захарта трудно ще ги избегна, но с безалкохолните ще се преборя.
15
Не е посочен 30.05.2013|17:21
С някои от съветите съм съгласна, с други не съвсем. Хубаво е човек просто да се учи да подбира храната си и така ще постигне здравословна фигура без много усилия.
14
Не е посочен 30.05.2013|16:43
Стига да има желание човек може наистина да промени навиците си и да успее да постигне красива фигура, без да гладува и да следва досадни монодиети.
13
Не е посочен 30.05.2013|15:40
ами като ме мързи
12
Не е посочен 30.05.2013|15:20
Трябва много воля, за да има резултат.
11
Не е посочен 30.05.2013|15:18
Захарта и сладкото ще ми бъде много трудно да ги избягвам.
10
Не е посочен 30.05.2013|15:01
Това с потропването с пръсти по бюрото не ми се вярва да води до загубата на калории, набирането на клавиатурата не води ли.:)))
9
Не е посочен 30.05.2013|14:24
много трикове много нещо! Но който иска да изглежда добре трябва да се лиши от някои неща.
8
Не е посочен 30.05.2013|14:10
Именно с такива малки и постепенни стъпки се постига красива фигура и то за по-дълъг период, тъй като превръщаме всичко в навик.
7
Не е посочен 30.05.2013|13:42
какво е лимец? :Р
6
Не е посочен 30.05.2013|12:48
Яжте лимец сутрона суров с кисело мляко и ще видите след няколко седмици, какъв ефект ще има само :)
5
Не е посочен 30.05.2013|12:07
Иха :) 15. Забравете за чипса завинаги! само това ми е много трудно :Р
4
Не е посочен 30.05.2013|11:51
трябва да се стегна
3
Не е посочен 29.05.2013|21:56
Ще ги имам в предвид тези трикове.
2
Не е посочен 29.05.2013|21:15
На теория много неща знаем, но на практика е много трудно.
1
Не е посочен 29.05.2013|19:02
. Разсъждавайте върху това, защо точно искате да отслабнете. (О)познаването на собствената ви психика ще ви помогне неимоверно..... ще ме уморите.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay