Отслабването е фикс идея за много дами, които изобщо нямат нужда от това. Все пак сигурно много от вас мечтаят за стройна фигура без обаче да стигат до крайности. Колегите от Kulinar.bg събраха на едно място 44 съвета, които да ви помогнат в борбата с излишните килограми. Прилагайте тези лесни трикове всеки ден, за да постигнете желаните резултати.
1. Следете движението на теглото си, водете си записки.
2. Избягвайте захарта и сладкото, ако се стремите към вталяване.
3. Дъвчете всяка хапка по 40 пъти, не по 15. Доказано е, че така изяждате поне 12% по-малко храна.
4. Повишете приема на фибри.
5. Разсъждавайте върху това, защо точно искате да отслабнете. (О)познаването на собствената ви психика ще ви помогне неимоверно.
6. Радвайте се на слънцето възможно най-често! Ако работите на компютър, възползвайте се от почивките, които ви принадлежат по закон.
7. Ако пазарувате в голям супермаркет, прекарвайте възможно най-много време в зоната за плодове и зеленчуци.
8. Киселото може и да не е любимият ви вкус, но именно той е сред най-полезните за човека. Ето защо хапвайте повече лимони или овкусявайте салатите си с оцет.
9. Засищайте не само стомаха, но и мозъка си. Например с невероятното авокадо.
10. Заменете консервираните плодове и сокове с истински.
11. Ако не сте огромни фенове на зеленчуците, има хитри начини да ги включвате незабележимо в менюто си. Например чрез пюриране.
12. Ако добавяте щипка сол към десерта си, ще направите вкуса му по-интезивен и така няма да ви се налага да го изяждате целия!
13. Пийте вода преди хранене.
14. Планирайте предварително дневното си меню.
15. Забравете за чипса завинаги!
16. Приключете с храненето, когато усещате, че сте напълно заситени. Дори и в чинията ви да са останали няколко финални хапки.
17. Кажете "Не!" на безалкохолните!
18. Ако все пак ви е много трудно да устоите на пуканките в киносалона, винаги купувайте кутията с най-малкия размер.
19. Избирайте здравословни храни в 80% от случаите на колебания. Ако пък успеете на 100%, то сте истински герои!
20. Следете здравето на сърцето си.
21. Мийте не само зъбите, а и езика си. Доказано е, че така намалявате "жаждата" за солени лакомства.
22. Движете се, дори когато сте неподвижни. Според психолози от университета Монтгомъри в Аляска, потропването с пръсти по бюрото или пък с краката под него, помага при изгарянето на калории. Дано колегите ви са със здрави нерви!
Останалите 22 полезни съвета може да прочетете тук.
| 27 | 0 |
