Има някои храни, които задължително трябва да консумирате през лятото, ако искате да се предпазите от хапещите слънчеви лъчи.
Правилната слънцезащита е от първостепенно значение, ако искате да се радвате на безгрижно и весело лято. Оказва се обаче, че кремовете и лосионите не са единственият вариант за протекция от силните лъчи.
Някои храни, като например шоколад, даряват кожата ви с необходимите ѝ вещества, за да се справи тя успешно в борбата с изгарянията. Вижте и пълния списък с нещата, които задължително трябва да си хапвате през лятото, за да се защитите от слънцето.
Домати
Доматите са може би най-силната храна, що се отнася до слънцезащита. Това се дължи на факта, че съдържат много високи нива на ликопен - същият антиоксидант, който е виновен и за червения цвят на зеленчука. Според британско проучване, 5 с.л. концентриран доматен сок на ден са достатъчни, за да увеличи кожата ви своята съпротива срещу слънчевите лъчи с цели 33%.
Жълти и оранжеви плодове и зеленчуци
Или иначе казано - моркови, манго, кайсии, цитруси и други свежи плодове и зеленчуци с тази разцветка. Те съдържат огромни дози витамини С и Е, които защитават тялото от слънчевата радиация и гонят свободните радикали.
Храни, богати на мононенаситени мазнини
Зад това название се крият зехтинът, авокадото, както и суровите ядки и семена. Въпросните мононенаситени мазнини, които се съдържат в тях, се задържат в кожата и по този начин блокират слънчевите лъчи.
Шоколад
По 20 грама черен шоколад на ден в продължение на 12 седмици повишава устойчивостта на кожата към слънчеви изгаряния цели 2 пъти. Важното е шоколадът да съдържа възможно най-висок процент какао.
Ако тази статия ви е била полезна и интересна, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!
| 11 | 0 |
