Повечето хора мислят, че работата в офис е най-лесна и най-малко застрашаваща здравето, но лекарите твърдят точно обратното.
Има едно сериозно състояние, което застрашава здравето на всички, които работят в офис. Научете повече за него и разберете дали трябва да се притеснявате:
Глутеус медиус тендинопатия, известно като "мъртво дупе" е състояние, което заплашва хората, които седят дълги часове. Резултатът от постоянното седене е, че мускулите "забравят", че трябва да работят и атрофират, като разпределят натоварването между другите части на тялото.
Мускулният тонус намалява и започват болките в кръста, коленете и таза. Човешкото тяло е сложна система, която страда като цяло, ако една част от нея се разруши. Мускулите на глутея служат като амортизатори по време на движението и ако отслабнат, тежеста се разпределя неравномерно, което може да доведе до сериозни травми.
За да разберете дали имате признаци на това заболяване, направете прост тест. Станете и вдигнете единия си крак. Ако бедрото на този крак потъва, вашите глутес мускули са отслабени.
Хората, които водят основно заседнал начин на живот, трябва да следват следните препоръки:
Ставайте редовно от вашия стол, разтягайте краката си или просто стойте малко
Качвайте се и слизайте по стълбите, вместо да използвате асансьор.
Правете упражнения, които активират глутесните мускули, като например клякания или упражнения за крака
Повдигайте и спускайте краката си под бюрото
Купете си фитнес топка и седете на нея, вместо на стол (поне у дома).
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
