Липсата на спорт, яденето на лоша храна и седене на бюрото в продължение на 8 часа на ден. Всички тези неща имат много негативно влияние върху здравето ни. Ето кои храни трябва да консумирате, ако искате да сте в добро здраве и да спрете да се чувствате изморени.
1. За очите
Продължителното седене пред компютъра уврежда очите ви значително. За да сте здрави, трябва да ядете продукти, богати на Омега-3 мазнини, цинк и ватамини А, С и Е.
Зелени зеленчуци, яйца, цитрусови плодове, горски плодове, ядки и семена, риба
2. За имунната система
Офисът е идеално място за разпространение на бактерии, защото много хора остават в затвореното пространство през целия ден. Нищо чудно, че някой с обикновен грип лесно може да зарази всички останали. Предотвратяването на заболяванията не е трудно: следвайте обичайните предпазни мерки и яжте повече продукти, които стимулират имунната система:
Цитрусови плодове, червени чушки, броколи, чесън, джинджифил, киви, папая.
3. За забързване на метаболизма
Колкото по-бързо метаболизмът ви работи, толкова повече калории изгаряте. Офис работници, които седят през по-голямата част от деня, трябва да помогнат на метаболизма си да работи ефективно. Следните продукти ще ви помогнат да забързате метаболизма си и да поддържате нормалното телесно тегло:
Морски водорасли, кафе, чай, подправки (джинджифил, лют червен пипер, кардамон), боб, птиче месо (пиле, пуйка).
4. За по-добро функциониране на мозъка
Правилното хранене има положително влияние не само върху тялото ви, но и върху мозъчната функция. Мозъкът е най-важният орган в тялото ни, затова трябва да се грижим за него.
Риба, боровинки, ядки и семена, храни, богати на фибри, сок от нар, черен шоколад.
5. За червата
Според изследванията, прекарването на много време в заседната работа, почти удвоява риска от рак на червата. Можете да опитате да намалите този риск, като тренирате редовно и като включите следните храни в менюто си:
Броколи, спанак, цитрусови плодове, горски плодове, храни, богати на фибри. Също така трябва да намалите консумацията на червени и обработени меса. Те увеличават риска от рак.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
