10 здравословни ползи от йога (част II)

Още 5 причини да изберете йога

В рамките на два материала ви представяме десетте ползи за здравето от практикуването на йога. Днес е време за втората здравословна петорка. 

6. Носи душевен мир.

Медитативният аспект на йогата може да достигне дълбоко духовно ниво. Много хора, които практикуват редовно йога, споделят, че това носи усещане за вътрешен мир. Йога носи освобождаване от стреса, намалява тревожността, депресията и чувството на страх.

Всички тези положителни последици подобряват преценката, укрепват нервната система и оправят настроението. Това води до по-добро самосъзнание и по-добра връзка между ума и тялото. 

7. Осъзнава настоящето.

Йога помага на хората да осъзнаят по-добре себе си и помага за по-доброто свързване между ума и тялото. Фокусирането върху дишането и мускулите помага за съсредоточаването върху настоящето. Това подобрява концентрацията, координацията, времето за реакция и дори паметта.

8. Облекчава стреса.

Йога насърчава релаксацията и помага за по-ниски нива на кортизол, хормона на стреса. Намаляването на стреса е свързано с намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота, подобряване на храносмилането и повишаване на имунната система, както и за облекчаване на симптомите на тревожност, умора, астма, и безсъние.

Има основни техники и практики за медитация в йогата, които помагат за спокойствието на човешкия ум.

9. Подобрява здравето на тялото.

Йога помага за смазване на ставите, сухожилията и заздравява ставните връзки. Тя детоксикира тялото чрез определени пози и дихателни техники. Намаляването на стреса, подобряването на дишането и понижаването на кръвното налягане забавя ефекта на стареене. Еластичността на гръбначния стълб, укрепването на мускулите и премахнатите токсини помагат да се чувствате и да изглеждате по-млади.

10. Регулира теглото.

Практикуването на йога носи естествена загуба на тегло. Йога води до изгаряне на излишните мазнини по тялото. Практикуването на йога повишава метаболизма и помага за отслабването.

Намаленият стрес помага да се изгорят повече калории по време на сън. Йога също така насърчава здравословните хранителни навици, насърчава вътрешната стабилност и психическо здраве. Тя повишава информираността за нуждите на тялото. Благодарение на последното ще спрете да преяждате.

Практикуването на йога не изисква предишен опит или познания. Можете да се запишете в клас за начинаещи и да се запознаете с различните видове йога, преди да изберете най-подходящия за вас.

За още статии на тема "Йога" станете част от Jenite.bg във Facebook!

8 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



10
Палома Гълъбова 05.03.2014|14:13
За хората, които харесват спорта с философия това е правилния избор.
9
Lili Mileva 05.03.2014|11:22
Според мен основната полза е, че ни помага да се справим със стреса, който е причина за толкова много болести днес.
8
viki todorova 05.03.2014|07:55
Полезна е информацията, всеки сам да преценя.
7
Katy Russeva 04.03.2014|17:24
Има огромни ползи за тялото и ума от тези асани, които целят именно това хармонизиране на енергиите в тялото ни.
6
Анжелина ЖУЛИ 04.03.2014|17:20
Потвърждавам, че наистина нсои мир и облекчава стреса! Уникално нещо е йогата
5
Ceca V 04.03.2014|16:54
Редовното практикуване, носи наистина огромни ползи и то най-вече за освобождаване от стреса.
4
кученцето пиджи 04.03.2014|16:40
Все се каня да почна, ама да видим кога ще е .
3
desislawa pawlewa 04.03.2014|16:04
лошото е, че съм много нервна
2
Пламена Христова 04.03.2014|15:45
За много неща помага и аз мисля да започна да се занимавам.
1
rozalij gencheva 04.03.2014|08:53
Ще са от полза йога упражненията.
Блондинка се обажда на компютърен специалист. Има проблем с компютъра си. - Ало! Имам проблем с компютъра. Пише ми на монитора, че не ми разпознава принтера. -И Вие какво направихте? Ами обърнах...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
За какво ни е властта и силата, ако не можем да защитим близките си? Джордж Р. Р. Мартин
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти