В рамките на два материала ви представяме десетте ползи за здравето от практикуването на йога. Днес е време за втората здравословна петорка.
6. Носи душевен мир.
Медитативният аспект на йогата може да достигне дълбоко духовно ниво. Много хора, които практикуват редовно йога, споделят, че това носи усещане за вътрешен мир. Йога носи освобождаване от стреса, намалява тревожността, депресията и чувството на страх.
Всички тези положителни последици подобряват преценката, укрепват нервната система и оправят настроението. Това води до по-добро самосъзнание и по-добра връзка между ума и тялото.
7. Осъзнава настоящето.
Йога помага на хората да осъзнаят по-добре себе си и помага за по-доброто свързване между ума и тялото. Фокусирането върху дишането и мускулите помага за съсредоточаването върху настоящето. Това подобрява концентрацията, координацията, времето за реакция и дори паметта.
8. Облекчава стреса.
Йога насърчава релаксацията и помага за по-ниски нива на кортизол, хормона на стреса. Намаляването на стреса е свързано с намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота, подобряване на храносмилането и повишаване на имунната система, както и за облекчаване на симптомите на тревожност, умора, астма, и безсъние.
Има основни техники и практики за медитация в йогата, които помагат за спокойствието на човешкия ум.
9. Подобрява здравето на тялото.
Йога помага за смазване на ставите, сухожилията и заздравява ставните връзки. Тя детоксикира тялото чрез определени пози и дихателни техники. Намаляването на стреса, подобряването на дишането и понижаването на кръвното налягане забавя ефекта на стареене. Еластичността на гръбначния стълб, укрепването на мускулите и премахнатите токсини помагат да се чувствате и да изглеждате по-млади.
10. Регулира теглото.
Практикуването на йога носи естествена загуба на тегло. Йога води до изгаряне на излишните мазнини по тялото. Практикуването на йога повишава метаболизма и помага за отслабването.
Намаленият стрес помага да се изгорят повече калории по време на сън. Йога също така насърчава здравословните хранителни навици, насърчава вътрешната стабилност и психическо здраве. Тя повишава информираността за нуждите на тялото. Благодарение на последното ще спрете да преяждате.
Практикуването на йога не изисква предишен опит или познания. Можете да се запишете в клас за начинаещи и да се запознаете с различните видове йога, преди да изберете най-подходящия за вас.
За още статии на тема "Йога" станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 8 | 0 |
