Наръчник по медитация с бебе в корема

Ще успокои вас, ще се хареса и на растящия бебчо

Бременността безспорно е вълнуващ период от живота на една жена. Но трудно може да бъде наречен спокоен, даже въобще.

Наред с щастливите моменти, очакването е съпътствано от куп напрегнати мигове, тревоги и солидна доза съмнения. Мили бъдещи мами, няма да ви убеждавам, че всичко ще бъде наред. Вместо това, ще ви поканя да помедитираме заедно, искате ли? Обещавам ви, че спокойствието в съзнанието ви ще се върне. Нещо повече, ще успеете да почувствате живота, който всеки ден расте във вас.

Хайде, настанете се удобно на пода върху мека постелка. Ако усещате дискомфорт да седите, сложете одеяло под дупето си. Затворете очи, изправете гърба и изпъчете коремчето напред. Поставете двете си ръце върху него - едната по-долу, а другата горе (близо до гърдите), така, както е показано на заглавната снимка.

Представете си, че нежно прегръщате бебенцето си. Обърнете внимание на усещанията си под дланите. Чувствате ли някакво движение? Топлина?

Когато мозъкът ви започне да блуждае, вдишайте дълбоко от корема и приемете всички мисли в съзнанието си. С издишването ги изкарайте навън като малки облачета, които вятърът разпръсква палаво.

Дишайте по този начин в продължение на няколко минути - докато усетите, че напрежението постепенно ви напуска. Пробвайте, убедена съм, че ще ви хареса! Ще се хареса и на бебето ви.

Не забравяйте, че в този момент от съвместния си живот с него в едно тяло сте свързани както физически, така и емоционално. Затова опитайте максимално да ограничите стреса от ежедневието. Медитацията е добро решение за тази цел. Други такива са: почивката, разходките, хубавата музика и приятната компания на близки приятели.

Пожелавам ви лека бременност и успех в голямото предизвикателство, което ви предстои! 


Ето още някои полезни съвети за живота на бременната жена, които открихме във Fitwell.bg:

Готови за йога по време на бременност

Тя е бременна! И не иска да чува това

Яжте си жълтъците, ей!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



36
Dorche to 12.12.2013|10:18
Мисля и аз да опитам, нищо, че нямам бебе в корема. :)
35
Дария Божилова 11.12.2013|14:11
На тази мама на снимката й е време да ражда.
34
Moni Stoeva 10.12.2013|17:19
Като знам колко много тежи в последните месеци.
33
Simona Petkova 09.12.2013|15:17
Така е но понякога е много трудно постижимо.
32
Simona Petkova 09.12.2013|15:17
Много полезни съвети.
31
evelin mincheva 05.12.2013|18:25
най-вече спокойствието трябв ад присъства в ежедневието на бъдещите майки
30
kameliq ganeva 03.12.2013|13:32
Също така много помагат разходките сред природата и на спокойни и тихи места.
29
Пламена Христова 02.12.2013|14:30
Вижда ми се малко трудно с толкова голямо коремче, само е седнала поза. :)
28
Вилислава Георгиева 29.11.2013|17:58
Но по полека с упражненията.
27
Kalina Vicheva 28.11.2013|17:18
Хубаво е да се медитира, приятно занимание.
26
Milen Stanchev 28.11.2013|16:53
Правил съм йога - нидра, наистина успокоява .
25
Kostadin Filipov 28.11.2013|16:40
Много позитивна статия .
24
connie balony 28.11.2013|15:07
Бебо, много е хубаво и много успокояващо и за двама ви.
23
Diana Nenova 28.11.2013|14:42
Бих го опитала, нищо че не съм майка, тъй като в това стресово ежедневие има нужда от подобно нещо.
22
roni peteva 28.11.2013|09:12
Ще е от полза този наръчник за всички бъдещи майки.
21
мили ванили 27.11.2013|18:01
Много са полезни,харесаха ми.
20
мили ванили 27.11.2013|18:00
МНого интересно,ще го пратя на моята приятелка.
19
Juja Jujkova 27.11.2013|16:25
Много хубав материал. Ще пробвам техниките.
18
Suzi Quatro 27.11.2013|16:25
Медитацята за всички ни е много добро средство за релаксация;) Стига да знаете, как да я правите.
17
Дива Самодива 27.11.2013|16:24
Благодаря за полезното инфо;) Ще го имам предивд, когато забременя;)
16
Ариана Оптимистикова 27.11.2013|15:55
милата майчица бъдеща
15
cvetence xristova 27.11.2013|15:15
Как звучи само, много хубаво и предполагам успокояващо.
14
Victoria Peshev 27.11.2013|14:55
така е, не всичко може да бъде контролирано от нас. Моя близка миналата година бе бременан, тогава почина и баща й, което си е огромен стрес, но за щастие всичко бе наред.
13
Radina Arabadjieva 27.11.2013|14:35
то пък сякаш зависи от теб,ако има причина за сериозен стрес то тя сигурно не може да бъде скрита.
12
rebelle fleur 27.11.2013|14:34
Защо не?! Обездвижването също не е добра идея.
11
Църна Мацка 27.11.2013|14:14
Специално в този период трябва спокойствие повече от всякога, тъй като един по-сериозен стрес може да доведе и до помятане.
10
viki stoilova 27.11.2013|13:52
Всяка една бъдеща майка трябва са отърве от стреса и мисля, че това е добро решение да го направи.
9
malkata qnichka 27.11.2013|13:05
Сигурна съм, че много помага и на майката и на бебето и много успокоява.
8
Roberta Tododrova 27.11.2013|10:30
Определено бременността не е никак спокоен момент от живота на една жена и за това не допринася само неразположението , а и тревогите за бебето, дали е добре, дали се развива правилно, защо рита, защо не рита, така че медитацията наистина е добро решение.
7
viki todorova 27.11.2013|09:05
Не е лоша идеята, но трябва да му дойде и времето, за да се пробва.
6
Jessie Mokka 26.11.2013|19:29
Не съм се опитвала, предполагам наистина е много успокяващо за бебето и жената.
5
Mukka Dess 26.11.2013|18:49
В началото е доста трудно да се концентрираш и да изчистиш съзнанието си от всички мисли, но с практика се постига и наистина е много разтоварващо.
4
г-жа Тенджеркова 26.11.2013|18:27
страхотен начин за релакс за младите майки, трябва да се възползват.
3
katya noveva 26.11.2013|17:48
Не бих се занимавала с йога.
2
kameliq ganeva 26.11.2013|17:36
Интересно е да се опита, хайде някой да сподели как е било. :)
1
Wild Rose 26.11.2013|17:34
Много полезна статия за бъдещи мами. Всеки стрес, негативни мисли и отрицателни емоции се отразяват и на бебето, което расте в корема ни, за това е хубаво от време на време да се разтоварва човек така.
Блондинка се прибира вкъщи: -Скъпи, ще останеш много доволен, като ти кажа нещо. Днес 3 пъти минах на червено и никой не ме спря и не ме глоби. Със спестените парички си купих 3 нови шапки.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Всяка любов е приказка, но с различен край. И не е вярно, че ако има край не е любов. Любов е!...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти