Вкусни и здравословни веган закуски

Вкусни и здравословни веган закуски
COURTESY OF MANITOBA HARVEST

Откриването на вкусна и здравословна веган закуска може да се окаже предизвикателство. Тъй като веганите не могат да консумират яйца, закуската богата на протеини изглежда невъзможна. Но това не е точно така. Ще ви предложим няколко супер вкусни, здравословни и подходящи за веган закуски.

1. Боровинкови палачинки без млечни продукти

Вкусни и здравословни веган закуски COURTESY OF DAIYA

Можете да си приготвяте вкусни боровинкови палачинки. Боровинките са богати на антиоксиданти, а овесеното мляко е богато калции.

Необходими продукти:

1 чаша кисело мляко без лактоза (соево, кокосово или друг вид)

1 чаша безглутеново брашно

1 1/2 ч. л. сода

1/4 ч. л. сол

1 с. л. зехтин

3/4 ч. овесено мляко (може бадемово, кокосово, соево или друго)

1 ч. л. сироп от аваге

1 ч. пресни боровинки

Начин на приготвяне:

Комбинирайте всички влажни съставки в една купа. 

В отделна купа комбинирайте всички сухи съставки. 

Смесете съдържанията на двете купи, разбъркайте и оставете да престои 5 мин. 

Изпържете палачинките. 

Сложете пресните боровинки отгоре и поръсете със сиропа.

2. Бананово суши

Вкусни и здравословни веган закуски COURTESY OF SUNBUTTER

Важно е закуската да бъде както вкусна, така и засищаща. Бананите винаги са добър избор!

Необходими продукти:

2 с. л. фъстъчено масло

1 голям банан

1/4 ч. мюсли или зърнена закуска по избор

Начин на приготвяне:

Обелете банана и отрежете по едно малко парче от двата края. 

Намажете банана с фъстъченото масло.

Изсипете мюслито в плоска чиния и овъргаляйте банана в мюслито, за да се полепи по него. 

Нарежете банана на хапки. 

Вашето бананово суши е готово!

3. "Пица" от диня

Вкусни и здравословни веган закуски COURTESY OF MANITOBA HARVEST

Това е една много интересна, вкусна и богата на важни хранителни вещества закуска. Ето как да си приготвите тази "пица":

Необходими продукти:

2 големи кръгли парчета диня

1 ч. кокосово кисело мляко

2/3 ч. ягоди

2/3 ч. малини

1 с. л. листа мента

1 с. л. мед

Начин на приготвяне:

Изсипете киселото мляко върху динята и го разнесете внимателно по цялото парче.

Поръсете с плодовете и меда.

Готово!

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 1
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Катаджия спира блондинка: -Госпожо в нарушение сте. Знака не го ли видяхте? Тук движението е само еднопосочно. -Е и к’во - сепнала се блондинката. – Аз да не би да карам в две посоки?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Приятелството след любовта би ме унижило. Настаняването на една силна страст в малко симпатично...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти