12 храни, които са богати на желязо

12 храни, които са богати на желязо

Храните богати на желязо могат да помогнат и предотвратят анемия. Повечето хора не знаят дали приемат достатъчно желязо, а най-добрият начин да си го набавим е чрез правилно хранене, с храни, които съдържат желязо.

Най-честите симптоми при липсата на желязо са отпадлост и изтощение, светла кожа, нуждата от нервното потропване с крак (например, когато сме кръстосали крака), косопад и чести инфекции в организма.

Жените и по-специално тези, които са вегани и вегитерианци, най-често получават тези симптоми. Хората, които избягват най-добрия източник на желязо, а именно месото, трябва да се уверят, че го осигуряват на тялото си чрез други храни. 

Ако искате да опитате храни, които ще ви помогнат да балансирате липсата на желязо, приготвили сме ви следния списък, който ще ви бъде полезен:

- Сусамени семена

- Кафяв боб

- Сготвен спанак

- Черен шоколад

- Нахут

- Сушени домати

- Слънчогледови семки

- Леща

- Сушени сливи

- Картофи

- Маслини

- Грах

Можете да включите във вашето меню само любимите си храни. Така лесно ще свикнете стях и ще си осигурите необходимото желязо.

0 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay