Загубата на килограми не е лесна задача и много от нас са склонни да забравят абсолютно важните хранителни продукти, които ни помагат да постигнем нашата цел.
Днес ще ви припомним една такава храна. Включете я в диетата си, за да поддържате здравословно тегло.
Повечето хора се отказват от идеята да свалят килограми, когато няма видими резултати. Много е разочароващо да влагаш много усилия и да не виждаш никакви резултати.
Имаме една добра идея- не е нужно да се отказвате.
Изследванията от Държавния университет в Луизиана показват, че хората, които ядат ядки всеки ден, са с 25% по-малко склонни да са с наднормено тегло и е с 21% по-малко вероятно да имат по-широка талия. Хората, които консумират ядки имат по-нисък индекс на телесна маса и по-високи нива на добър холестерол.
Вероятно си мислите "Това е лудост! Всички видове ядки са пълни с мазнини и калории! "Но това не е вярно. "Ядките са богати на растителни протеини, диетични фибри и здрави моно- и полиненаситени мастни киселини, така че ядките са храна, която може действително да потиска апетита.
В допълнение към многобройните предимства, шепа ядки ще ви помогнат да се чувствате задоволени: ще ядете по-малко и ще отслабнете по-ефективно.
Само 1/3 чаша ядки на ден могат да ви дадат достатъчно витамини, минерали и енергия.
Всички тези факти правят ядките една от най-здравословните храни, която можете да ядете като закуска или следобедна закуска.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
